疫情之后，大家對于養(yǎng)生、自身的健康更加地關(guān)注。這兩年，代餐食品、代餐減肥也被人們更多的接受，那么代餐減肥會對身體有傷害嗎?代餐食品能量越低越能減肥?代餐食品真的能滿足身體所需的各種營養(yǎng)嗎?具體內(nèi)容一起來看看吧。

代餐減肥對身體有損傷嗎

代餐減肥一般對身體沒有損傷，代餐減肥就是取代正餐的食物來達到減肥的目的，代餐食物都是低熱量、高纖維、容易持續(xù)飽腹感，所以，用代餐能更好的控制人體吸收的熱量跟食量，可以更好的達到減肥的目的。減肥代餐有很多，比如牛奶、蘋果、番茄等，用蘋果較好，又能減肥還能美容。代餐減肥能均衡營養(yǎng)，還能調(diào)整各種微量元素、蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、脂肪、膳食纖維和礦物質(zhì)的攝入，能做到在減肥的時候沒有饑餓感、不乏力、不反彈、更不會出現(xiàn)腹瀉、不僅不改變飲食習慣等好處。但是建議平時也要注意飲食均衡，適當鍛煉身體，也能起到減肥效果。

代餐食品是什么

代餐食品是指一餐或多餐日常膳食的替代食品。將蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等人體所需營養(yǎng)物質(zhì)以棒支、粉劑形式制成蛋白棒、堅果棒、代餐粉等產(chǎn)品，并以減脂和體重管理作用為賣點。

從數(shù)據(jù)來看，代餐食品是消費者減肥和體重管理的重要措施。代餐食品品類增速很快，從日常代餐向功能代餐轉(zhuǎn)變。產(chǎn)品功能化、食材多元化、包裝多樣化是目前市場發(fā)展的態(tài)勢。

代餐食品主要以代餐粉、代餐奶昔、代餐粥、代餐棒、麥片為主，但就代餐粉的口感而言，真正美味的不太多。

代餐食品能量越低越越好能減肥？

很多食品在包裝和標簽上并沒有寫屬于代餐食品，但在關(guān)鍵詞、宣傳食品時會提到代餐，比如一些面包、餅干。但實際上，并不是吃任何食物代替我們?nèi)粘５囊徊投寄鼙环Q為代餐。代餐對能量限制和營養(yǎng)均衡都有嚴格的要求。代餐產(chǎn)品可以限制能量、脂肪，但不是越低越好，代餐食品要保證蛋白質(zhì)、必需脂肪酸、礦物質(zhì)、維生素和膳食纖維等營養(yǎng)素攝入充足。

代餐食品有兩個核心觀點，一個是限能量平衡膳食除能量攝入限制外，也對營養(yǎng)均衡提出推薦。二是采用營養(yǎng)代餐方法能兼顧體重減輕和營養(yǎng)均衡。不是吃任何食物都能稱為代餐。

代餐食品種類很多，產(chǎn)品能達到代餐的目的，不僅僅是增強飽腹感和減少飲食攝入。一些產(chǎn)品以固體飲料、方便食品的形式宣傳代餐，消費者要關(guān)注產(chǎn)品的營養(yǎng)素，有的產(chǎn)品只含有膳食纖維，有的只含有一些礦物質(zhì)，對于這樣的產(chǎn)品消費者要仔細甄別。代餐餐品是要給人體提供所需能量的，目前市場上較火的各類‘0糖、0脂、0熱量’產(chǎn)品在代餐這一功能上是否合適，還需消費者注意。此外，消費者還要關(guān)注代餐食品的食用方法，代餐可以代一餐、兩餐、三餐，病人的代餐是特醫(yī)食品，特醫(yī)食品應該在醫(yī)生和營養(yǎng)師的指導下食用，但一般人群不建議代三餐，除了代餐產(chǎn)品外還要搭配普通食品來食用，可以更好地發(fā)揮代餐產(chǎn)品的營養(yǎng)。

很多產(chǎn)品是從普通代餐到功能化代餐轉(zhuǎn)變，代餐食品在宣傳功能是時要先申報保健食品，而針對病人的代餐產(chǎn)品要申請?zhí)厥忉t(yī)學用途配方食品。要以合規(guī)、健康、科學、創(chuàng)新為代餐產(chǎn)業(yè)插上騰飛的翅膀。