水果是日常生活中必備的食物，出門在外沒人管得著父母常說的一句話就是“少吃零食多吃水果”，“為什么這么胖啊，就是零食吃多了以以后餓了就吃水果，對(duì)身體好些”想必大家應(yīng)該和我是同款父母吧。大家都知道水果的好處特別多，補(bǔ)充維生素和營養(yǎng)物質(zhì)。水果真的有這么好的作用，有沒有一些吃水果大家都不了解的注意事項(xiàng)呢，跟隨小編一起來看看。

吃水果的好處

皮膚好

一直以來都有一個(gè)說法，說懷孕愛吃蘋果的女人生出來的孩子要白皙一些，以前小編也是將信將疑準(zhǔn)備在我那有點(diǎn)黑的姐姐懷孕的時(shí)候?qū)λf。但是當(dāng)我后來了解到皮膚的好壞是和遺傳有關(guān)系的，父母的皮膚好孩子的就不會(huì)差。就像油性愛長痘的皮膚父母一方一定有一方會(huì)是油性皮膚，這是刻在基因里面的改不掉的。

那么吃水果對(duì)皮膚好的難道是假的?其實(shí)是真的有科學(xué)依據(jù)的，但是你出生的膚色確實(shí)是基因決定好的。很多的水果像最常見的蘋果含有豐富的抗氧物質(zhì)、多種維生素礦物追，這些有益的元素進(jìn)入皮膚對(duì)皮膚有極大的改善，比那些貴的嚇?biāo)廊说暮Ｃ灾{(lán)有效多了。

不同的水果所含的維生素也是有差別的，想胡蘿卜里面大家都知道是含有胡蘿卜素和維生素、一些礦物質(zhì)元素，這些元素都能讓皮膚顯得白皙有光澤，想要不變黑就得抑制黑色素的產(chǎn)生，所以大家多吃蘋果這個(gè)熱量糖分都很低的水果。

降血壓

其實(shí)有時(shí)候小編都不太相信水果的作用居然那么大，也可能身體好就是吃的水果太多所以沒什么感覺吧。水果可以保持血液活動(dòng)預(yù)防心血管疾病，還可以抑制癌細(xì)胞的生長，改善心血管的健康維持身體酸堿性。不說了小編再去吃一個(gè)橘子去，注意啦其實(shí)橘子也不要吃太多，小編的高中同學(xué)就曾今吃橘子太多遲到胃穿孔，橘子方便好吃但是不能貪心哦。

促進(jìn)排毒

身體每時(shí)每刻都在進(jìn)行著新陳代謝，這個(gè)過程就是俗話說的排毒，如果毒素一直留在體內(nèi)不出去那么就會(huì)對(duì)大家的健康造成危害。當(dāng)然很多人覺得我總是吃水果為什么還會(huì)得病，這就好問你自己呢，不要把水果當(dāng)成神丹妙藥他只是生活的一位有滋有味的調(diào)味品，生病了當(dāng)然是因?yàn)榄h(huán)境因素或者自己抵抗力不行。

吃水果注意哪些

含糖量高別多吃

很多人知道水果的好處后就一天吃特別多的水果，他認(rèn)為這吃一些那吃一些能夠補(bǔ)充更多的維生素，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。水果不僅維生素含量豐富它的含糖量也是高的嚇人，像榴蓮、石榴、山竹這些還是少吃為好。所以小編一般買水果都是買蘋果，便宜好吃營養(yǎng)豐富。

別再以為晚上不吃飯吃點(diǎn)水果就可以減肥，看來大家減肥的路上道阻且長啊，還是要多了解一些這些基礎(chǔ)的知識(shí)。

飯后馬上吃水果

飯后馬上吃水果會(huì)影響腸道對(duì)剛才吃的食物的消化，會(huì)脹氣有的甚至拉肚子，最好是飯前一小時(shí)或者飯后一小時(shí)再吃。很多人沒有注意到一點(diǎn)就是飯后要漱口，水果糖分特別高，這些糖分對(duì)牙齒有腐蝕作用，長時(shí)間不漱口刷牙會(huì)導(dǎo)致牙結(jié)石牙菌斑等危害牙齒健康的問題出現(xiàn)。

小編有話說

水果真的是比起燕窩胖魚龍蝦這些東西好太多而且價(jià)格的優(yōu)勢(shì)很大，不要在浪費(fèi)錢在這些上面了，多吃水果暗示吃飯不挑食定期檢查，身體一般都不會(huì)出現(xiàn)太大的問題。