以前就聽說，準媽媽在孕期多吃說過對寶寶的皮膚好，所以周圍的朋友有寶寶后小編都會勸他們多吃水果，這樣寶寶的皮膚白白嫩嫩的。水果富含豐富的維生素，對皮膚好有科學依據(jù)的，那么哪些水果對皮膚的效果最好呢？小編來告訴大家。

什么水果對皮膚好

石榴

專家表示，石榴富含維生素C，有助于防曬護膚。其中的鞣花酸等多酚物質(zhì)可抗擊人體自由基，保護角質(zhì)，從而使用皮膚豐滿柔軟光滑。營養(yǎng)學家建議，每周應吃一個石榴。

藍莓

藍莓中抗氧化劑含量幾乎超過其他任何食物?？寡趸瘎┯兄诒Ｗo皮膚免受由于日曬、情緒壓力或過量運動導致的自由基損傷。專家建議，每天吃藍莓可防止因皮膚細胞損傷而導致的皮膚老化和皺紋增多等問題。

西紅柿

西紅柿中的番茄紅素可保護皮膚中的膠原，使之不易剝落。德國研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈。

西瓜

西瓜不僅清新可口，還富含維生素C、番茄紅素和鉀。有助于調(diào)節(jié)人體水分平衡，使細胞得到充分的營養(yǎng)，讓皮膚更滋潤。

蘋果

蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線的傷害。因此，大太陽天，出門前除了抹防曬霜，不妨再吃個蘋果。

獼猴桃

獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉淀，保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上的雀斑。

草莓

草莓中的維生素c可促進膠原纖維生成，使皮膚光滑有彈性。

桑葚

營養(yǎng)成分十分豐富，含有多種氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，礦物質(zhì)的含量也比其他水果高出許多，主要有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅?，F(xiàn)代醫(yī)學證明，桑葚具有增強免疫、促進造血紅細胞生長、促進新陳代謝等功能。

對皮膚好的蔬菜

1、黃瓜：生吃黃瓜可充分補充皮膚所需的水分。

2、胡蘿卜：具有清熱解毒，補中安臟之功效，適宜于皮膚干燥粗糙，或患毛發(fā)苔蘚、黑頭粉刺、角化型濕疹者食用。

3、豌豆：豌豆具有去黑黯、讓皮膚顯得光澤的功效?，F(xiàn)代研究還發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。

4、甘薯：甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護膚美容。