秋季就這樣不約而至的到來了，天氣越來越冷，特別是初秋時節(jié)，人們極容易出現(xiàn)流感和傷風感冒，不喜歡去醫(yī)院的朋友，你知道秋季吃什么可以讓我們遠離這些疾病呢。

接下來就為您介紹幾種秋季水果可以有效的治療咳嗽，讓你一個秋天都沒有煩惱

雪梨

多吃梨的好處

因為秋天天氣格外的干燥，晝夜溫差加大，所以很容易引發(fā)感冒咳嗽、喉嚨不適的情況，而梨具有大量的葡萄糖、果酸、鐵等，因此維生素A、維生素B、維生素C以及膳食纖維都是很多的。梨可以達到生津止渴、化痰止咳，清熱降火的功效。

制作方法

首先把新鮮梨去皮后切成適當?shù)拇笮?，然后把它同冰糖一起放進鍋中，加入清水，煮至開;煮開后用小火慢煮20分鐘即可食用。

注意：煮的時間越長，雪梨的口感越綿軟，冰糖的多少，取決于個人對甜度的需要。

橙子

多吃橙子的好處

橙子里面含有的維生素C特別多，所以對減輕感冒初期產(chǎn)生的感冒咳嗽、咽喉腫痛、鼻塞、打噴嚏的癥狀有很大的幫助。

橙子的做法

首先讓橙子在鹽水中浸泡20分鐘，洗凈橙皮表面，再將橙子從頂部橫切開，然后用叉子在果肉里扎幾個洞，接下來向果肉里撒上半勺鹽，盡量讓鹽滲透到果肉中，之后蓋上橙子的“蓋子;將橙子放入鍋中，隔著水蒸18分鐘左右，我們揭開頂部的蓋子，將果肉攪拌均勻即可。

注意：要想效果好，必須趁熱食用，對治療咳嗽和預防感冒有很好的效果。

山楂

多吃山楂的好處

因為秋季里有良好降血脂作用的水果就是山楂，它具有豐富的山楂酸、脂肪分解酸，能夠達到擴張血管、促進膽固醇排出和降低血脂的效果。所以長期堅持每天下午用山楂干泡水喝的朋友，出現(xiàn)高血脂癥狀的情況就很少。

另外，山楂還有促進消化的作用。不過想要達到最佳的效果，還需要熟了再吃。因為生山楂含有鞣酸，要是與胃酸相結(jié)合就很容易形成胃石，不易被消化。

制作方法

首先準備1.2公斤的新鮮山楂，半勺的鹽和200克的冰糖。山楂用清水將山楂洗凈，切開山楂去掉核和蒂，將處理好的山楂倒入鍋中，放入冰糖和鹽，用大火煮開，在轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，山楂變軟，開始不斷的攪拌后，等到湯汁變成粘稠的紅色，晾涼，裝進密封罐中，就可以進入冰箱冷藏了，隨時取出食用。

蘋果

多吃蘋果的好處

蘋果可以治療腸胃不適、經(jīng)常發(fā)泄、牙齦發(fā)炎、膽固醇高的疾病，加熱后的蘋果軟化膳食纖維，減少對腸胃的刺激，所以可以達到調(diào)理腸胃、止瀉的作用，里面的營養(yǎng)也很好吸收。

制作方法

我們拿3-4個蘋果，去皮后切成塊，蘋果塊入鍋，加入一根肉桂，3勺白糖和適量的水，用大火煮開后，轉(zhuǎn)換小火慢煮20分鐘即可。

甘蔗

多吃甘蔗的好處

由于甘蔗里面的維生素、脂肪、鈣、蛋白質(zhì)、有機酸、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素較多，所以具有清心潤肺的作用，特別是食用青皮甘蔗，清熱降火的效果更好。

制作方法

首先甘蔗洗干凈，去皮再切成段，在煲湯時加入甘蔗，一同熬制。一樣的湯不僅有甘蔗的營養(yǎng)成分還能提升它的鮮度。

小編簡介了那么多你是否已經(jīng)學會了呢，學會以上幾招的，秋天最容易出現(xiàn)的疾病都消失，還等什么我們開始試試，并教教身邊的朋友吧!