我們大家都知道，良好的飲食習慣也會讓身體健康，反之亦然。食物是我們每一個人都不能缺少的，你啊知道哪些東西吃了對身體好嗎?今天小編就來給大家介紹一下。

一、酸奶能夠護腸道

酸奶是通過發(fā)酵而形成的一種食物，有利于調(diào)節(jié)胃腸道的微生物平衡，而且可以增強身體的免疫力，主要是因為酸奶有利于保護腸道，促進食物的消化和吸收，提高了食欲感，保持腸道暢通，預防了各種疾病。

二、谷物來抗氧化

谷物主要是指五谷雜糧，包括比較全面，不僅僅可以讓人們有飽腹感，而且還可以增強免疫力，因為這些食物里面的營養(yǎng)成分非常的豐富，尤其是里面含有大量的維生素e也具有一定的抗氧化作用，同時也要搭配肉類、蔬菜和水果，營養(yǎng)更均衡。

三、大蒜來抗感染

大蒜是生活中常見的一種調(diào)料，抗菌消炎的功效是被大家認同的，里面含有蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，可以增強身體的免疫力，同時也可以調(diào)節(jié)免疫功能，防止了身體受到有害微生物的侵襲，讓身體遠離疾病，抗癌、防癌效果很好。

四、魚類可以抗病毒

大量的吃魚類不僅可以增強身體的抗病能力，而且有利于提高記憶力，緩解心腦血管疾病，防止老年癡呆癥。比如生活中常見的一種鯽魚，孕婦常吃可以通乳，適合于哮喘、氣管炎的患者。

五、紅薯有利于護理皮膚

皮膚容易受到有害細菌或者病菌的影響，如果皮膚的抵抗力不夠的話，很容易導致疾病的發(fā)生，所以可以多吃一些紅薯來增強皮膚的抵抗力。紅薯里面含有豐富的維生素，熱量不高，但是可以增強皮膚的抵抗力，但是也不能大量的吃不然會引起脹氣。

六、牛肉來補鋅

牛肉里面含有的營養(yǎng)以及功效是被大家所熟識的，含有大量的鋅元素，容易被身體消化和吸收，提高身體的免疫力，增強免疫力的系統(tǒng)。