眼晴作為心靈的窗戶，一直以來，對我們就具有重要的作用，無論是生活還是學(xué)習(xí)上，那么又有哪些對保護(hù)眼晴視力的菜品呢?接下來，小編將為大家推薦幾種保護(hù)眼晴的膳食，以供大家參考，希望對您的生活有所幫助。
準(zhǔn)備食材：適量的菠菜、姜汁、醋、鹽、油、糖、蒜蓉、姜絲、芝麻等
做法：
(一)在碗中將姜汁，醋，鹽，油和糖混合
(二)洗凈過后出水2分鐘
(三)然后馬上放入冷水冷卻，取出瀝干
(四)將菠菜放入喜歡的碗中，澆上混合好的醬汁，蒜蓉，姜絲，芝麻等
(五)最后姜汁菠菜就好了
準(zhǔn)備食材：南瓜400克、大米200克、食油2匙，食鹽1匙，清水500毫升
做法
(一)將南瓜去皮去籽后切成小塊;大米清洗干凈備用
(二)炒鍋內(nèi)倒入2湯匙食油，燒至7分熱，然后倒入南瓜塊翻炒1分鐘
(三)倒入洗凈的大米與南瓜炒勻，然后加入約500毫升清水，蓋上鍋蓋火燜10分鐘
(四)打開鍋蓋，調(diào)入鹽翻炒均勻，用最小火燜15到20分鐘，收干水分后即可
準(zhǔn)備食材：若干紫甘藍(lán)、金針菇、辣椒油、鹽、糖、蔥花蒜片等
做法：將金針菇焯水2分鐘，紫甘藍(lán)切細(xì)絲，用鹽抓一下，然后加上辣椒油，鹽，糖，蔥花，蒜片，拌勻就可食用了
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