今日是小暑，小暑過后天氣又要熱上幾分，在注意防曬防暑的同時，在這個階段也要注意養(yǎng)生避暑祛濕氣。小暑時期適合養(yǎng)生的方法有哪些呢?一起看看吧！

俗話說：“小暑過，每日熱三分。”小暑過后，氣溫開始逐漸上升，炎熱的夏季正式開始。中醫(yī)認(rèn)為，暑為陽邪，其性炎熱，暑多夾濕，最易傷氣以及損傷心陽。因此，小暑節(jié)氣應(yīng)特別注意平心靜氣以養(yǎng)心神，防暑避暑以祛濕氣。

01暑氣傷心，宜平心靜氣養(yǎng)心神

中醫(yī)認(rèn)為，心開竅于舌，通五味之苦，在志為喜，在液為汗，應(yīng)四時之夏。因此，夏季養(yǎng)心是非常重要的。

在情志上，情緒喜樂可使用心氣舒暢。若暴喜過度，則易血氣渙散，心神失養(yǎng);若五志過極，皆可傷心。因此，我們應(yīng)該保持心情愉悅，以及情緒的平穩(wěn)，這些都有助于安養(yǎng)心神。

在生活上，小暑節(jié)氣提倡睡午覺。11點—13點是心經(jīng)當(dāng)令，午后小憩，不但可以養(yǎng)心神，還能緩解上午工作的疲勞，以及提高下午的工作效率。但睡午覺應(yīng)注意以下三點：一是睡前不宜過飽;二是睡覺時間不宜過長;三是睡后不能馬上運動。

02濕熱交加，宜防暑避暑祛濕氣

暑性炎熱，小暑過后，天氣漸熱，防暑、避暑極為重要。出門前，建議收聽氣象部門發(fā)布的“高溫警報”“中暑指數(shù)”“紫外線指數(shù)”預(yù)報，為防暑做準(zhǔn)備。出門后，可以利用太陽傘、防曬衣、防曬霜等做好戶外防暑。戶外運動盡量選擇較為涼爽的早晨和傍晚，避開炎熱的中午時段。

此外，防暑飲品和藥物是夏季防暑避暑的必備之品。西瓜是夏季的時令水果，汁水豐富，能解暑、生津，有“天生白虎湯”之稱;綠豆有清熱解暑、止咳利尿的功效;酸梅、山楂可生津止渴;金銀花、菊花可清熱解毒;赤小豆可清熱利濕。建議夏季多飲用西瓜汁、綠豆湯、酸梅湯、金銀花茶、菊花茶、赤小豆粥等清熱生津之品，均有解暑防暑的作用。出門前，服用藿香正氣水、十滴水、仁丹等防暑藥品，也是預(yù)防中暑的方法之一。

暑多夾濕，濕氣容易困厄脾胃及肢體，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)納呆、食少、困倦、疲乏等癥狀。所以，養(yǎng)生應(yīng)注重祛除濕氣。建議從以下幾方面去做：

■夜間使用熱水泡腳，以微微汗出為宜，可祛除體內(nèi)濕氣。

■夏季空調(diào)的溫度不宜調(diào)得太低，以免濕氣郁閉體內(nèi)。

■食用具有祛濕健脾作用之品，如用陳皮、薏米、茯苓、扁豆等熬粥。

03小暑后，頭伏至，冬病夏治正當(dāng)時

“熱在三伏”，進(jìn)入小暑節(jié)氣，全年最熱的三伏天就要到來。今年的入伏時間是7月11日，三伏的時長是40天。

三伏天是自然界陽氣最盛之時?！端貑?四氣調(diào)神大論》曰：“夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根”，因此，根據(jù)“天人相應(yīng)”的理論，此時是冬病夏治的最佳時間。

三伏貼、三伏灸是中醫(yī)運用中敷貼、艾灸等方法預(yù)防或治療某些疾病的一種方法，主要適用于患有慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕痹證等證候?qū)儆诤C的病人。上述方法主要是通過祛除寒邪、溫補陽氣，從而使好發(fā)于冬季的寒性疾病得到痊愈或緩解。

除治療之外，人們在生活作息上要注意固護(hù)陽氣，這樣才能鞏固冬病夏治的作用。建議不要貪吃冷飲、沖涼水澡、汗出當(dāng)風(fēng)等;可適當(dāng)食用羊肉、生姜、辣椒等溫補食物，以溫經(jīng)通絡(luò)、祛寒外出。