現(xiàn)在天氣迎來了寒露時(shí)節(jié)，寒露時(shí)節(jié)天氣一般都是比較入寒氣，偏冷，這個(gè)時(shí)節(jié)手腳冰涼，需要泡腳、添衣服，注意保暖，更是可以食補(bǔ)下哦，寒露吃什么養(yǎng)生？各位市民想知道的，一起往下看看哦。

2020“寒露”具體時(shí)間幾點(diǎn)幾分

10月8日3時(shí)55分將迎來二十四節(jié)氣中第一個(gè)帶“寒”字的節(jié)氣——“寒露”?！昂丁惫?jié)氣則是涼爽到寒冷的轉(zhuǎn)折。

寒露吃什么

節(jié)氣宜食

在北方寒露以后，飲食宜多食補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)肺潤(rùn)腸、甘潤(rùn)溫暖的食物。

比如蘋果、梨、柿子、香蕉、提子等水果;胡蘿卜、藕、銀耳、山藥、蘿卜等蔬菜。

宜食溫?zé)嶂唷?，溫?zé)岬呐Ｄ?、芝麻糊、核桃露等?/p>

推薦飲食

早餐推薦喝粥

煮粥最好用大米加糯米同煮，口感好且有健脾功效。

山藥大棗粥，山藥與大米、糯米同煮約20分鐘，加入大棗再煮約10分鐘，至粘稠。

枸杞粥，大米與糯米同煮約25分鐘，枸杞浸泡幾分鐘，清洗干凈，下入粥鍋，再煮幾分鐘即可。

蓮子粥，蓮子、豆子提前浸泡，加各種米，用電飯煲壓力煮。

晚餐推薦湯菜

魚湯

蝦仁豆腐湯

菌菇湯

西紅柿牛腩湯

冬瓜老鴨湯

排骨蘿卜湯

寒露以后，穿著上要保暖，飲食上要溫暖。

適度鍛煉，加強(qiáng)血液循環(huán)，讓自己暖起來。

寒露注意事項(xiàng)

寒露節(jié)氣一過，應(yīng)注重足部保暖。

寒露以后，隨著氣溫的不斷下降，感冒是最易流行的疾病在氣溫下降和空氣干燥時(shí)，感冒病毒的致病力增強(qiáng)。此時(shí)很多疾病的發(fā)生會(huì)危及老年人的生命，其中最應(yīng)警惕的是心腦血管病。

另外，中風(fēng)、老年慢性支氣管炎復(fù)發(fā)、哮喘病復(fù)發(fā)、肺炎等疾病也嚴(yán)重地威脅著老年人的生命安全。

飲食養(yǎng)生應(yīng)在平衡飲食五味基礎(chǔ)上，根據(jù)個(gè)人的具體情況，適當(dāng)多食甘、淡滋潤(rùn)的食品，既可補(bǔ)脾胃，又能養(yǎng)肺潤(rùn)腸，可防治咽干口燥等癥。

由于氣溫下降和空氣干燥，感冒病毒致病力增強(qiáng)，要堅(jiān)持鍛煉身體，適時(shí)增添衣物，不宜再赤膊露體或赤足穿涼鞋，要格外注意腹部、背部及足部保暖，預(yù)防感冒發(fā)生。