現(xiàn)在許多學(xué)校都有午睡時間，以確保下午學(xué)生上課有精神。公司都有午休時間，員工在時間內(nèi)進(jìn)行午睡可以提高下午的工作效率，那么午睡多少時間才好呢?

午睡多久才好

午睡多長時間對健康更好呢?賓夕法尼亞大學(xué)刊登在《美國老年醫(yī)學(xué)學(xué)會雜志》上的研究稱：午睡不超過1小時最好，可有效減緩大腦早衰。分析結(jié)果顯示，與每天午睡1小時的人相比，不午睡的人認(rèn)知能力下降風(fēng)險增加了4-6倍;與午睡1小時以上的人相比，午睡1小時的人在各項測試中成績更好。

今年2月，美國麻省總醫(yī)院的研究人員在《Nature》子刊Nature Communications上發(fā)表的研究論文。研究人員表明午睡是效率最高的睡眠。午睡習(xí)慣與心臟代謝健康有關(guān)，不僅如此，許多與午睡有關(guān)的基因也與人體健康密切相關(guān)。

正常情況下，一般建議午睡時間在30-60分鐘。如果午睡時間過久，大腦中樞神經(jīng)會促使腦組織毛細(xì)血管關(guān)閉時間過長，使體內(nèi)代謝過程減慢，導(dǎo)致睡醒后反而感覺累。

此外，還有一種說法是午睡時間太長，更容易患糖尿病。

北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部曾做過相關(guān)研究，發(fā)現(xiàn)午睡超過90分鐘的人，患糖尿病的概率較高。主要是因為白天睡覺時間太長，會影響機(jī)體代謝，可能會引起糖代謝異常等問題。日本也做過相關(guān)研究，結(jié)果顯示，午睡時間超過一小時，2型糖尿病患病風(fēng)險會增加46%。

網(wǎng)友熱議消息

原圖兒：午睡真是件神奇的事，因為你完全無法預(yù)測，醒來時是神清氣爽、全身輕松，還是頭昏頭痛、渾身無力，這一切看似隨機(jī)，無法掌控。

我已經(jīng)參加了言希和溫衡的婚禮：半個小時午睡是最好的，午睡久了晚上根本睡不著，凌晨兩點眼睛瞪得像銅鈴。

熱血女青年就是我：午睡都是補前一天熬夜的覺。