你知道上班族午睡有哪些好處嗎?我們大家都知道，一般的上班族都是一整天對著電腦的，每天能夠休息的時候很少，午睡能夠讓他們簡單的休息一下。當然午睡的好處不止這一點，如果你感興趣的話，就快來看看吧!

一、午睡的好處

1、增強記憶力

美國的研究人員發(fā)現(xiàn)，在平時午睡的時候可以讓我們的精力跟警覺性得到一個大幅度的調(diào)整，并且還可以消除疲勞，增強免疫力。

2、降血壓

美國某研究所的研究人員表示，如果你是因為工作壓力而導致血壓升高的話，每天適時的午睡一會，是可以幫助我們降低血壓的。

3、振奮情緒

如果你是一個有午睡習慣的話，你就會發(fā)現(xiàn)在每天你午睡起來的時候，早上所累積的那些抑郁的情緒都已經(jīng)快消散了。因為午睡是具有改善心情，減輕壓力的好處。

4、提高免疫力

德國有專家發(fā)現(xiàn)，在我們每天的中午一點的時候，是屬于睡眠的高峰期，如果我們在這個時候小睡一會的話，是可以幫助我們刺激身體的細胞活躍能力，提高身體的免疫力。

5、保護心臟

有研究表明，如果一個人每周午睡三次，一次午睡半小時的人基本會讓我們的心疾病的發(fā)病率減少起碼30%。而這個研究也被別人證明確實有經(jīng)常午睡習慣的地區(qū)，比沒有午睡習慣的地區(qū)，患心臟病的人群比例明顯小很多。

二、午睡的注意事項

1、 不要每天吃完午飯的時候就立馬午睡，最好的話就要差不多休息個20分鐘左右再入睡。

2、 現(xiàn)在很多上班族都會用手當枕頭趴在桌上上入睡，殊不知這樣的話就會讓手臂跟眼睛的血液循環(huán)效果減半，并且引起眼病和雙手發(fā)麻的癥狀。

3、 每天午睡的時間最好一直保持在30分鐘左右，因為如果你睡的時間太多或太少的話會達不到午睡的效果。

4、午睡起來的時候我們需要先緩下狀態(tài)，這個時候最好喝杯水再投入到下午的工作中。