人的一生都一半時間都是在睡眠中度過的，睡眠可以讓人的身體得到休息，睡醒活力滿滿。但是大家對于睡午覺的爭議卻很大，有點人習慣午休后哪天不睡下午就會不精神，而有的人卻是沒有午休的習慣，那么中午睡午覺好嗎?睡多久合適?下面為你解答。

一、睡午覺睡多久合適

一般情況下，午覺睡九十分鐘時最合適的，這就是為什么基本所有學校、公司都是兩點開始下午的工作課程，中午有兩小時休息時間的原因。但根據實際情況，半個小時左右的午休，就可以使人體細胞得到休息，達到下午精神的效果了。

午休時間不宜過長，不然醒來可能會頭疼，而且會影響晚上的睡眠質量哦。

二、睡午覺有哪些好處

1、修復大腦神經，提高應變和記憶力

美國學家研究表明，夜間和白天的睡眠同樣能讓人鞏固記憶。午睡也有讓人大腦得到休息和恢復的功能，并提高人的記憶力，幫助人們記住復雜的概念。

2、促進淚液分泌，有效“養(yǎng)”眼

當你閉眼入睡后，勞累了一上午的眼球睫狀肌可以得到休息，有效防止了視力的下降。在這一點上，經常學習用眼的學生和經常對著電腦的上班族要特別注意。如果不能保證每天午睡，稍微閉眼休息一下，也能起到一定的作用。

3、促進細胞更新，修復皮膚

皮膚的新陳代謝在睡眠狀態(tài)下最為旺盛。因為當你睡著時，肌肉、內臟器官等的消耗都減少，皮膚血管完全開放，血液可充分到達皮膚，為其提供營養(yǎng)，進行自我修復和細胞更新。所以睡好了皮膚也會好喲!

4、修復氧化損傷，延緩衰老

有實驗證明，被剝奪了睡眠的動物，會表現出更明顯的氧化損傷。這可能是因為在睡眠中，許多蛋白質開始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白質。午睡有助于補充夜間睡眠的不足，起到一定的促修復作用。

5、修復身體免疫功能，增強體質

中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰，這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活性。