不管是上班還是上學(xué)之后都會有午睡的時間，小編工作不忙的時候都會抽出半個小時或者二十分鐘午休，有時候整個人迷迷糊糊的不知道到底睡著了沒有，但是休息一下下午確實不會太困。很多都如果放假在家里都會睡一個下午，那么到底午睡多久不較好呢?怎樣才能保持投頭腦的清醒不會有困乏的感覺，接著往下看吧。

午睡多長時間好

有時候睡長了還會覺得頭特備暈，或者是睡了還想睡的感覺，整個人都迷迷糊糊的眼睛都睜不開，小編就經(jīng)歷過一次這樣的情形，感覺人特別的困控制不住的還想睡。一般來說睡覺超過半小時大腦就會從淺度睡眠到深入睡眠，這個時候我們大腦血液流速滿了下來，大腦就會出現(xiàn)供血不足導(dǎo)致我們昏昏沉沉腦袋暈暈的，意識有點模糊，所以午睡時間不宜太長。

睡覺的時長

數(shù)據(jù)表明午睡的時長最好不要超過半個小時，半個小時以內(nèi)是最幸福的當(dāng)大腦還沒有進入深度睡眠，叫醒后人大腦供血還是充足的不敢感到暈乎，半小時以內(nèi)是最合適的。如果每天的午睡時間過長很容易患上高血壓高血脂等疾病，所以休息一會就行啦晚上再睡也不遲。

睡覺的姿勢

說道睡覺的姿勢大多的上班族都是趴在桌子上休息一會，也有少數(shù)比較會享受的人買了小床午睡。本來上班族每天都坐著腰都很難受，但是趴著睡多多少少會傷害我們的脊椎、腰椎但話是在話是這么說大多數(shù)人還是會趴著休息。

明白了午睡最好要睡半小時后，還需注意一下，睡覺的姿勢。因為不少上班族的午睡，常常是趴在桌子上，倚在椅子上，躺在沙發(fā)上，湊合睡睡。但其實，這些睡姿都會或多或少的傷害到了我們的脊椎、腰椎、眼睛等。

很多人可能覺得趴著睡只會傷害到脊椎，其實趴著睡對眼睛的傷害也不小會使得眼壓增高患上眼部疾病。睡覺后覺得眼睛發(fā)昏看不清有點模糊都是因為眼球擠壓變形造成的，所以還是買個小床吧。

午睡注意小事項

1、睡前不能喝咖啡茶葉等提升的東西：這個大家應(yīng)該都知道吧，睡覺之前要是喝了這些還能睡著嘛，這些東西會使得大腦興奮。

2、吃飯后不要馬上睡覺：這個有點難做到大多數(shù)的上班族都是吃飯后開始睡覺或者玩會手機開始睡覺，特別是冬天因為早點下班中午休息的時間會縮短所以都會選擇立即睡覺。午餐后最好不要立即睡覺，可以等十道十五分鐘后。

午睡的好處

1、提高記憶力：讓大腦得到了適當(dāng)?shù)男菹?，能提高記憶力記住?fù)雜的東西。

2、保護眼睛：上班大多數(shù)都是面對著電腦，午睡幫助眼球睫狀肌得到放松并且能夠保護視力，眼睛的淚腺也開始分泌淚水來滋潤我們干澀的眼球，促進細胞新城代謝但是如果趴在桌子上睡覺反而會傷害到眼睛。