你發(fā)現(xiàn)了嗎？有時候我們中午睡覺是為了讓下午的精神更加的好，但是當我們醒來后會更加的累，有的人還會陷入萎靡不振中，這是什么原因呢？其實你并不是生病了，有很多人都是和你一樣的，你想知道原因嗎？

接下來我們還是一起來看看是什么原因吧！

中午小憩一會兒，為什么會和精神并不會好，還會出現(xiàn)靈活性下降、思維緩慢、注意力減弱、方向感迷失、決策能力消失等問題，其實這種現(xiàn)象叫做“睡眠慣性”，我們來分析一下它吧！

什么引起了睡眠慣性 

研究表明，人從睡眠中醒來后，突然的睜開眼，你需要花30 分鐘才能讓你的腦血流量和腦血流速度恢復到正常水平狀態(tài)。所以在這段時間大腦認為自己已經(jīng)清醒了，因為你已經(jīng)睜開可眼睛。

但實際上，你的大腦很多部位都還有沒有醒過來。也就說你這段時間其實只可以做一些簡單的事情。

對對于難度比較的大，需要大量的腦力和體力互相支配的活動，還不能做。有的人嚴重起來還會延續(xù)還幾個小時，他們大腦通常都在昏睡狀態(tài)，只適合發(fā)發(fā)呆。

回籠覺是大忌

你千萬不要以為這種現(xiàn)象是因為自己沒有睡好沒睡夠，然后再次的趴下，你知道嗎，這樣做你的身體就會從目前的清醒轉為休眠狀態(tài)。而且再次的回籠覺也不會延續(xù)之前的睡眠質量。

所以回籠覺其實就是讓你的身體機械性重啟了一遍，你還是暈乎乎的，沒有一點的改善。

有緩解的方式嗎?

下午最有效的方法還是咖啡因，最常見的就是喝一杯咖啡就可以很好的提神。

咖啡因能夠很好的降低睡眠慣性所帶來的影響，除了科學的實驗組的主觀感受外，我們還可以從客觀數(shù)據(jù)上反應出，它確實很有效果。

實驗者除了用咖啡因來緩解問題外，還嘗試過用燈光、聲音、自然睡醒、溫度、洗臉等，但是效果都沒有咖啡因的效果好。

咖啡我們大家都會經(jīng)常喝，所以大家一定也親身證實了它的效果。所以大家想要徹底的解決午睡后廢柴，可以試一試午睡前或午睡后攝入含有咖啡因的東西：一中杯的拿鐵、一聽無糖可樂、一瓶裝茶飲、一罐能量飲料等可以選擇。但是需要注意的是，每天攝入的量，最好不要超過 400mg，對大多數(shù)的成年人都是健康安全的。

咖啡因有一個缺點

你知道嗎？雖然它有很明顯的治療睡眠慣性的效果，但是咖啡因有一個很明顯的缺點，對于某一類人來說過于有效。對咖啡因敏感人群來說，有點效果過頭了。

據(jù)說他們會因為喝過咖啡后表現(xiàn)為睡眠的時間更加的長，或者是進入深度更加的短。也就是說，他們會睡不著或者是睡不好，兩種現(xiàn)象都是不好的。

如果你對咖啡因的變現(xiàn)是不耐受的話，可以選擇半口咖啡一口茶，這樣更能夠幫助你恢復清醒，你還可以選擇午后起來就開始洗臉，太厚嚼著口香糖，如果再找個地方走動一圈的話，你一定會很清醒的。

雖然并沒有研究表明這一方法是有效的，但是萬一你就是那少部分的人呢，所以我們也可以注意這一問題。

現(xiàn)在的你，是否已經(jīng)明白自己為什么午睡后會疲乏了吧！找到自己的原因后，你是否可以放下一塊心病了呢，接下來做的是對癥下藥，如果一般的方法，如洗臉、嚼口香糖，還是解決不了你的問題，你還是來一杯香濃的咖啡吧！