現(xiàn)代人很多都喜歡喝茶，越來(lái)越多的年輕人放棄咖啡選擇飲茶。喝茶，不僅是一種較為健康的提神方式，而且還可以有減肥養(yǎng)生的效果，有時(shí)候喝的就是一種意境。喝茶可以減肥是真的嗎？來(lái)看看喝哪些茶可以減肥。

喝茶能減肥嗎？

喝茶可以減肥，但是必須是在喝夠足量的茶的情況下才有減肥的效果，如果只喝一點(diǎn)點(diǎn)茶是沒(méi)有作用的。

如果想要通過(guò)喝茶來(lái)減肥，就必須要使茶葉中的活性成分發(fā)揮作用，但是茶葉中的活性成分必須要達(dá)到一定的劑量才能夠發(fā)揮它的作用，因此，只有喝夠足量的茶才會(huì)達(dá)到減肥的效果。

喝茶為什么可以減肥？

喝茶減肥的原因基本在于三方面：

1、茶葉中含有的茶多酚等元素，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速腸道內(nèi)垃圾和脂類化合物的排出，如此就可以達(dá)到排毒通便的效果，解除油膩感；

2、喝茶可以補(bǔ)充身體內(nèi)的水分，如此一來(lái)利尿就會(huì)消除身體的水腫狀態(tài)，使人看起來(lái)很瘦；

3、喝茶會(huì)讓人有飽腹感，就不會(huì)讓人頻繁覺(jué)得饑餓想吃東西，如此一來(lái)也可以抑制熱量的攝入；

4、茶葉可以幫助腸道蠕動(dòng)，起到幫助消化的作用。

正因?yàn)樯鲜鲈?，長(zhǎng)此以往堅(jiān)持下去，就會(huì)使得體內(nèi)的脂肪減少，如此一來(lái)便可以達(dá)到減肥的效果。

喝茶注意事項(xiàng)

1、喝茶減肥并不是一勞永逸的

雖然能夠通過(guò)喝茶達(dá)到減肥的效果，但是從上述原因就可以看出來(lái)喝茶減肥并不是長(zhǎng)久之計(jì)，喝茶減肥只能是輔助減肥的作用。

2、不要在晚上大量喝茶

晚上喝太多的茶不僅不會(huì)有減肥的效果，還會(huì)影響到睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致白天精神不好，如此對(duì)健康十分有害。

3、越貴的茶葉并非減肥效果越好

上述原因中也聊到了，茶葉會(huì)有減肥的效果，其原因是茶葉中所含有的茶黃素類、多酚類物質(zhì)、茶堿以及咖啡因等元素。并不是越貴的茶葉這些物質(zhì)的含量就越多，貴的茶葉只是口感比較好而已。茶葉的減肥效果和其價(jià)格的高低無(wú)關(guān)。

4、不要空腹喝茶

很多人覺(jué)得空腹喝茶的減肥效果更好，可以直接刮油，解油膩，但其實(shí)并非如此。空腹喝茶對(duì)身體的危害有很多，比如茶葉中的咖啡因等堿性物質(zhì)。這類物質(zhì)一般有提神的作用，但是如果在空腹的狀態(tài)下喝茶，這些物質(zhì)就不僅會(huì)讓人產(chǎn)生興奮感，還會(huì)引起心慌頭暈、心神恍惚、手腳無(wú)力等不良癥狀。

有減肥效果的茶類

1、普洱茶

普洱茶不僅本身的熱量偏低，還能協(xié)助脂肪的燃燒，增強(qiáng)自身的燃脂能力，是不可多得的燃脂養(yǎng)生茶。但是體質(zhì)溫?zé)岬娜巳翰荒芏囡嫛?/p>

2、荷葉決明子茶

荷葉決明子茶也是不錯(cuò)的減脂搭配。荷葉中的荷葉堿能夠有效分解體內(nèi)的脂肪，也能幫助改善油膩的飲食習(xí)慣，但是要注意的是脾虛胃寒的人群千萬(wàn)不能飲用。

3、茉莉花茶

茉莉花茶減肥的效果也是不錯(cuò)了，而且還能補(bǔ)氣血，女性朋友是非常適合經(jīng)常飲用。但是茉莉花茶不太適合腸胃不適、睡眠不好的人。

附件：緩解喝茶失眠的方法