隨著年齡的增長，我們也漸漸明白養(yǎng)生的重要性，年輕的時候是冬天還要吃雪糕，現(xiàn)在是一年四季保溫杯不離手。養(yǎng)生是對自己身體健康的保障和調(diào)節(jié)，而冬季是一年中養(yǎng)生的最好時機，所以趁著今年冬季還沒來臨，快快做好養(yǎng)生的準備吧。

來了解一下這些冬季養(yǎng)生常識，以及喝什么養(yǎng)生湯、養(yǎng)生茶最好。

一、冬季養(yǎng)生常識

1. 適量運動

冬天由于天氣寒冷，不容易出汗，體內(nèi)的毒素排不出去，就很容易生病。所以適量的運動能夠幫助我們強身健體，增強抵抗力。

2. 抓住養(yǎng)腎好時機

冬天是養(yǎng)腎最好的時候，所以一定要抓住這個機會，將腎養(yǎng)好了，明年身體就更健康，更不容易患病了。

補腎也不是說狂補，適可而止，并且要用對方法，不同的人需要的食療方法也不一樣。

01.不宜食生冷燥熱的人

可以在日常的飲食中多吃一些黑木耳、黑芝麻、紅棗、枸杞、核桃等補品。

02.氣血雙虧的人

這個時候就適合食用烏雞，烏雞比老母雞更加補人。

03.陽氣偏虛的人

可以多食用羊肉和雞肉，吃肉和喝湯都是比較方便且營養(yǎng)的補法。

3. 多喝白開水

每天早上空腹一杯白開水，可以清理腸胃，每天堅持八杯水原則，盡量多喝水，給身體補充足夠的水分，不缺水就不容易生病。不要因為冬天喝水容易上廁所就減少喝水，經(jīng)常上廁所可以排出體內(nèi)的毒素，這是一件好事。

二、冬季養(yǎng)生湯

1. 瘦肉蛋花枸杞湯

食材：瘦肉、枸杞、雞蛋、生姜

做法：先將枸杞和姜片在鍋里煮開，然后再將提前腌好的瘦肉放進鍋中，最后加入薄薄的胡蘿卜片和食用鹽，再煮五分鐘即可。

功效：枸杞有明目和護肝的作用。

2. 花膠紅棗燉雞

食材：花膠、紅棗、老母雞、生姜

做法：先將花膠浸泡八個小時左右，然后將它放在有姜、蔥、紹酒的開水中過一下，撈起來后在浸泡一個小時。最后將浸泡好的花膠和洗干凈切塊的母雞，以及紅棗，紹酒一起隔水燉。

功效：花膠、老母雞和紅棗都是非常好的補品，花膠的功效是補腎、滋養(yǎng)筋骨，而老母雞具有益氣的功效，紅棗就是健脾補血。這三個加在一起就是上等補品。

三、冬季養(yǎng)生茶

1. 紅棗枸杞茶

紅棗有補血養(yǎng)顏、健脾的功效，對女生來說是非常好的一味食材，平時每天早上吃兩顆紅棗，堅持下來就會發(fā)現(xiàn)自己臉色紅潤，神采奕奕。而枸杞具有明目的作用，還可以幫助我們護肝，是一味極好的中草藥，常常被用在養(yǎng)生湯里面，可以吃也可以泡茶喝。

2. 桂圓紅棗茶

桂圓性溫和，可以調(diào)養(yǎng)氣血，滋補心脾，當水果吃多了容易上火，但是用來泡茶就是對身體有大益處。再加上天然的補品紅棗，簡直是冬季養(yǎng)生圣品。