秋冬換季之時(shí)，天氣忽冷忽熱，體質(zhì)差的就非常容易寒氣入體，這個(gè)時(shí)候感冒就是我們冬季第一個(gè)要預(yù)防的疾病。那么在寒冷的冬季我們應(yīng)該如何預(yù)防感冒呢?一起來了解一下這些冬季預(yù)防感冒小常識(shí)吧。

1、經(jīng)常通風(fēng)

不要因?yàn)楹ε吕洌烷L(zhǎng)時(shí)間待在一個(gè)封閉的環(huán)境中，不開窗戶，這樣不利用空氣流通，人呼吸不到新鮮的空氣，若是有人感冒就會(huì)導(dǎo)致感冒病毒聚散在空氣中，人長(zhǎng)時(shí)間處于這種環(huán)境下，就會(huì)感冒。

所以經(jīng)常打開窗戶給家里通通風(fēng)，即便是十分鐘或者五分鐘都是好的。

2、用冷水洗臉

不知道有多少人聽說過“溫水刷牙，冷水洗臉”這句俗語(yǔ)。在冬天的早晨使用冷水洗臉能夠使我們瞬間清醒，開始元?dú)鉂M滿的一天。

同時(shí)還能夠增強(qiáng)我們的耐寒力，增強(qiáng)抵抗力，這樣就會(huì)減少感冒的可能。記得是哪個(gè)國(guó)家，冬天的時(shí)候讓小朋友們穿短裙短褲，雖然殘忍，但是目的就是為了增強(qiáng)他們的抵抗力。

除此之外，冷水洗臉對(duì)神經(jīng)衰弱的神經(jīng)性頭痛患者也有幫助。

3、作息要規(guī)律

越來越多的人將熬夜不當(dāng)一回事，久而久之就形成了一個(gè)不良的作息習(xí)慣，晚上睡不著，早上醒不來，白天昏昏沉沉的，黑眼圈越來越重，精神越來越差。

這個(gè)時(shí)候我們的抵抗力就會(huì)下降，一旦感冒細(xì)菌侵入人體，就會(huì)立即引起感冒發(fā)燒的癥狀。

還有壓力大也會(huì)是我們的免疫力下降，我們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，給自己正確減壓，保持心情舒暢，每天早睡早起，保持足夠的睡眠，這才是健康生活的狀態(tài)。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)并不一定是為了減肥，運(yùn)動(dòng)也會(huì)使我們的身體變得健康。

周末的早上可以晨跑一下，或者還是跳跳繩、壓壓腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈、練練瑜伽等等，能夠讓我們的身體熱起來，促進(jìn)血液循環(huán)，經(jīng)絡(luò)通暢，增強(qiáng)抵抗力，就會(huì)減少感冒的發(fā)生。

5、注意飲食

冬天適合喝湯，這樣就能讓身體溫暖起來了。而最常見的就是多喝熱水，多喝雞湯，既滋補(bǔ)又養(yǎng)生，是女性美容養(yǎng)顏的圣品。

多喝熱水。

每天要足夠的白開水，才能保證身體內(nèi)的水分充足，一定不要等到身體發(fā)出渴的信號(hào)再喝水，要主動(dòng)喝。

多喝雞湯。

雞湯一直都是一個(gè)比較好的補(bǔ)品，不僅價(jià)格實(shí)惠而且食材也很常見，不管是老百姓家里還是有錢人家里都可以喝的起。雞湯非常養(yǎng)人，并且它還可以幫助我們抵抗感冒，緩解嗓子疼痛，放松心情。

多吃蔬菜。

蔬菜可以補(bǔ)充我們體內(nèi)的維生素，比如菜花、西藍(lán)花等都是很好的食材。所以不要光吃大魚大肉，也要多吃一些蔬菜呀。

多吃豆制類食品。

黃豆、豆腐、豆皮等等這些都是非常有營(yíng)養(yǎng)的食物。

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冬季疾病預(yù)防小知識(shí)  http://www.jwzcgl.com/life/5900.html