減肥是大部分人終其一生都要努力的事，身材完美是大家都想追求的，但是有的人試盡了所有的辦法卻依然瘦不下來，小編表示心疼，下面加小編就來告訴你那些你瘦不下來的原因。知道了這些，減肥不再是夢。

1、過度節(jié)食

在減肥界有一句俗語，就是“管住嘴，邁開腿”，但是這并不是要我們不吃，而是適量地吃，健康地吃。

有的人為了瘦下來，早上吃水果，中午吃沙拉，晚上吃水果或者不吃，這樣的話身體所需的營養(yǎng)都跟不上，怎么可能會(huì)瘦呢?即便剛開始瘦了，然后后面是會(huì)反彈的，甚至比之前更胖，這個(gè)后果是很嚴(yán)重的。

所以不要過度節(jié)食，一日三餐正常吃飯，保證營養(yǎng)的供應(yīng)，可以多吃雞蛋，少吃米飯，七分飽便可，拒絕宵夜和零食。

2、管不住嘴

和上面剛好相反，這個(gè)是什么都想吃，即便是一個(gè)吃貨，在減肥這件事情面前也請控制住你自己，高熱高脂食物會(huì)讓你所有的努力功虧一簣，特別是甜食、含鹽量高的食物、油炸膨化食品、奶茶等，這些東西一定要遠(yuǎn)離。

吃零食非常容易上癮，并且這個(gè)不會(huì)覺得抱，就想一直吃一直吃，建議大家把自己買的零食都藏起來，放在自己看不見的地方。

還有就是千萬不要吃宵夜，晚上六點(diǎn)之后不要再吃東西了。

3、錯(cuò)誤的減肥方法

現(xiàn)在在網(wǎng)絡(luò)上一搜減肥，就會(huì)出來各種一個(gè)月幫你瘦十斤的減肥方法，琳瑯滿目的減肥藥、健康餐、外敷內(nèi)服等等，不可否認(rèn)這些東西會(huì)讓你的體重下降，但是這也僅僅只是體重減輕了，體內(nèi)的脂肪并沒有減少，而我們減肥減的就是脂肪。更何況減肥藥還對身體有害。

所以不要投機(jī)取巧，減肥這件事來不得一點(diǎn)虛假，只有運(yùn)動(dòng)加合理的飲食才是最健康的辦法。

4、睡眠不足

成年人每天晚上要保證七到八個(gè)小時(shí)的睡眠，這樣才能保持充沛的精神和體力去迎接新的一天。

睡眠不足不僅會(huì)使自己記憶力下降、腦袋變笨，還會(huì)有黑眼圈，眼袋，更會(huì)降低我們的代謝速率，讓我們對高熱高脂食物產(chǎn)生強(qiáng)烈的欲望，一旦你特別想吃某一樣?xùn)|西，那在這一周之內(nèi)就一定會(huì)想方設(shè)法吃掉它。

5、不能堅(jiān)持

做任何事情都需要堅(jiān)持，因?yàn)槌晒抢奂拥?，剛開始看不出來，但是等積累到一定的程度就會(huì)顯現(xiàn)出來。特別是前一個(gè)月，因?yàn)榱?xí)慣的養(yǎng)成就需要這么久。

所以在你實(shí)行減肥計(jì)劃的時(shí)候，前一個(gè)月不要給自己找理由偷懶，可以讓朋友幫忙監(jiān)督你，久而久之，習(xí)慣了就會(huì)很自覺了。

6、剛有成效就松懈

有很多人在剛剛感覺到自己有那么一點(diǎn)變化的時(shí)候，就開始放縱自己了，今天和朋友一起聚個(gè)餐，明天下雨了不想去運(yùn)動(dòng)，三天兩頭缺席，不出一個(gè)月你的身材又會(huì)恢復(fù)到原來的樣子。