很多女生為了能夠有傲人的身姿纖細的體態(tài)從上大學就開始踏上漫長的減肥之旅，但是因為種種原因依然沒能所愿。因為減肥的時候胃口也是真的很好，剛運動完肚子就餓了并且還能夠吃很多，這樣的食欲如何能夠減肥成功嘛。這也是大家一直減肥懈怠的原因。那么減肥的時候到底到底吃什么不容易反彈呢？

適合減肥吃的食物不容易反彈

正確的晚飯時間點

減肥大多都是晚上不吃，白天為了有體力腦力工作還是會定量的吃一些食物的。都說早飯和中午一定要吃晚上可以不吃或是少吃，理想的晚餐時間是晚上睡覺三小時之前，這個時候腸胃里的食物也消化的差不多了，不會睡覺時候腸胃還在運作影響睡眠質(zhì)量。所以夜晚千萬不要吃夜宵，不僅容易發(fā)胖還會造成腸胃功能的紊亂。

晚飯吃5分飽

如果不是要健身減肥沒必要每天吃沙拉雞胸肉這樣寡淡的生活，晚飯正常是吃七分飽，如果要減肥的化就吃個5分飽，晚上出去走走跑步做一些瑜伽等有氧運動，如果餓了就吃一個小蘋果，蘋果的熱量不算很高。

豆類食物

研究表明，豆類食物能夠增加腸胃的飽腹感，還有助于消除肚子上的脂肪贅肉，豆類食物里面含有可溶性的膳食纖維。數(shù)據(jù)顯示，堅持每天能夠攝入一定量的豆類食物，肝臟的脂肪能夠減少很多。吃豆類食物容易肚子容易脹氣最好選擇在中午食用。

辣椒

辣椒的功效特別多，能夠加速身體的新城代謝進而減少脂肪的堆積，研究表明每天適當吃一些辣椒可以促進排便，但是太辣的辣椒不建議食用會使炎癥更加嚴重。

水煮青菜

健身的朋友都知道要擁有完美的身材就要克制住自己的嘴巴，多出蔬菜這些熱量糖分低的食物。研究表明每天的第一道菜是蔬菜能夠使你少攝取10%的能量。

注意：很多人喜歡在沙拉上加上酸菜提升口感，其實口感好的酸奶都是加了糖與添加劑的，純正的酸奶味道都很一般。所以沒必要加酸奶和沙拉醬之類的，熱量太高了。

燕麥

超市里的燕麥大都為了迎合大眾口味放了很多糖月奶粉顯得口感特備好，但是那些燕麥不是純燕麥喝了沒有任何營養(yǎng)還容易長胖。純正原味的燕麥中富含大量的維生素和營養(yǎng)物質(zhì)，像葉酸、尼克酸、維生素B等，能夠有效的幫助減肥者瘦身。

燕麥能夠促進我們的血液循環(huán)，降低血糖，促進新城代謝排出體內(nèi)的毒素，這樣我們自然而然就減肥成功啦。

苦瓜

苦瓜很多人都不愛吃，味道雖苦但是有益成分很多?？喙系那逯啬軌蚋淖兡c道細胞阻止糖分脂肪等蛋白分子的吸收，當然水煮著吃真的很難下口，稍微吃一點就好。

雞胸肉

很多健身的朋友都會人手一箱雞胸肉，雞胸肉的蛋白質(zhì)含量很高并且容易被身體所吸收，飽腹感也很強有助于減肥。注意雞胸肉最好是祛皮，雞皮脂肪含量很高，不要追求口感而油炸水煮有助于減肥。