湖北今天連續(xù)發(fā)布了69條高溫預(yù)警，在在高溫的天氣，如果一熱就吃冷飲、滿頭大汗時(shí)沖涼可能會(huì)給自己的身體悄悄埋下了病根。在很多人亞健康的狀態(tài)下，咱們還是要注意養(yǎng)生。武漢生活網(wǎng)為您整理了夏天最好不要做的七件事，一起來(lái)看看吧。

一熱就吃冷飲

熱天里，最大的享受莫過(guò)于吃一根冰棍，喝一瓶冷飲。然而，食物過(guò)涼會(huì)引起胃腸道痙攣性收縮，引發(fā)腹痛、腹瀉等不適。

吃了過(guò)涼的食物還會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，沖淡胃液，影響消化，引起惡心、嘔吐等。

建議:

●盡量少吃冷飲。感冒、氣喘、咳嗽等呼吸道不適時(shí)，運(yùn)動(dòng)完、大汗淋漓時(shí)，女性生理期間、月經(jīng)前后一周等，尤其不建議吃冷飲。

●如果一定要吃冰品，最好選在飯后一小時(shí)、正午到下午3點(diǎn)時(shí)，冷飲入口后，可以先在嘴里含大約5秒鐘再慢慢咽下。

●吃冷飲后，生姜是最好的補(bǔ)救食材，可以喝杯姜茶，也可以吃點(diǎn)用生姜做的菜。

空調(diào)開(kāi)太低，室內(nèi)外溫差超過(guò)7°C

室外氣溫很高，如果將空調(diào)溫度調(diào)得很低，在冷熱兩種環(huán)境轉(zhuǎn)換時(shí)，人體會(huì)有應(yīng)激反應(yīng)。比如血管突然收縮，可能引發(fā)心梗、中風(fēng)等急癥;肌肉筋膜痙攣，誘發(fā)肩背痛等。

并且空調(diào)房?jī)?nèi)長(zhǎng)期不通風(fēng)，含氧量下降，還可能造成胸悶、頭暈等不適。

建議:

●空調(diào)溫度最好不低于26°C,室內(nèi)外溫差以不超過(guò)7°C為宜。

●不要頻繁出入空調(diào)房，出汗時(shí)應(yīng)該先擦干汗水再吹空調(diào)。

●用空調(diào)的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般開(kāi)空調(diào)兩三個(gè)小時(shí)，就應(yīng)開(kāi)窗通風(fēng)半小時(shí)。

●在空調(diào)房?jī)?nèi)要重點(diǎn)護(hù)好頸椎、肩膀、膝蓋、腳踝等部位，更不能直吹身體，可以給空調(diào)安裝擋風(fēng)板。

滿頭大汗時(shí)沖涼

夏季洗澡次數(shù)較多，許多人喜歡沖冷水澡，尤其出汗或剛做完運(yùn)動(dòng)時(shí)，這對(duì)心腦血管很不友好。

身體大量出汗時(shí)，毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，如果沖冷水澡，頭部血管急劇收縮，可能造成頭暈、頭痛、眼前發(fā)黑，甚至引起顱內(nèi)出血。

冷水還可能刺激心臟血管突然收縮，血流減少，同時(shí)伴隨血壓波動(dòng)，誘發(fā)心梗。

建議:

●出汗時(shí)或運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，不要立刻沖澡，更不能沖冷水澡。洗澡時(shí)間最好安排在飯后1小時(shí)左右，飽餐及空腹時(shí)不建議洗澡。

●洗澡水的溫度最好與體溫接近，即

35°C~37°C，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，最好不超過(guò)40°C。

●洗澡時(shí)間控制在15分鐘左右，盡量不超過(guò)半小.時(shí)，并注意預(yù)防跌倒。

睡覺(jué)不蓋被

盛夏，很多人晚上睡覺(jué)習(xí)慣不蓋被子，甚至整晚開(kāi)著空調(diào)，這對(duì)胃腸道、心臟等器官不利。

由日本京都府立醫(yī)科大學(xué)等7個(gè)國(guó)家的相關(guān)機(jī)構(gòu)組，成的團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，與其他季節(jié)相比，日照時(shí)間較長(zhǎng)的夏天，夜間心肌梗死的發(fā)病率大大增加。

建議:

●夏天睡覺(jué)最好穿上透氣睡衣，既吸汗，還能防止受涼。最好再蓋一床薄被子，保護(hù)好背部和肚子。

就寢前，可以先開(kāi)一會(huì)兒冷氣降低室內(nèi)溫度，等悶熱散去，再關(guān)掉冷氣，打開(kāi)一點(diǎn)房門入睡。

光腳在家里走

腳底汗腺發(fā)達(dá)，夏天愛(ài)出汗，光著腳在冰涼的地面上走動(dòng)，用涼水沖腳....這些貪涼的習(xí)慣，可能刺激腳部汗腺關(guān)閉，肢端末梢小血管容易收縮、痙攣，引起各種疾病。

建議:

●即使是夏天，也最好穿雙襪子，避免光著腳在地上走動(dòng)。薄點(diǎn)的棉襪或透氣好的絲襪，都能在皮膚和鞋之間形成一個(gè)保護(hù)屏障。

●夏季更要多泡腳，但不要用涼水沖腳。最好是每天晚上用40°C左右的溫水泡腳20分鐘左右,既能解乏，還可助眠。

電風(fēng)扇直吹身體

夏季，不少人喜歡將電風(fēng)扇朝身體直吹，冷風(fēng)可能導(dǎo)致肌肉和皮下組織形成慢性炎癥，引發(fā)關(guān)節(jié)酸痛等不適。

有些人夏天睡一-晚， 早上起來(lái)臉就歪了。這是因?yàn)轱L(fēng)扇對(duì)著單側(cè)面部吹，局部受涼引發(fā)了面癱。

建議:

●電風(fēng)扇不要直吹身體，更不能直吹頭部，最好設(shè)置成擺動(dòng)模式。

●風(fēng)沿房間對(duì)角線流通的通風(fēng)效果最好，建議把電扇擺放在沿對(duì)角線位置上，對(duì)著墻角吹。這樣風(fēng)會(huì)沿著四周的墻壁，形成“環(huán)繞風(fēng)”，不僅涼快，還有助減少不必要的受涼感冒。