現(xiàn)在人們生活節(jié)奏不斷的加快，有很多人睡眠都不太好，日常生活中，可能很多人都有功這樣的經(jīng)歷，夜晚特別清醒不想睡覺(jué)，但是白天特別精神，睡眠質(zhì)量不好已經(jīng)成為許多人的困擾，下面就來(lái)了解一下哪些情況可能是睡眠不太好，以及如何改善。

有睡眠問(wèn)題的三種情況

1、失眠 

 失眠通常是指患者對(duì)睡眠時(shí)間或質(zhì)量不滿(mǎn)足，并影響日間社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。主要表現(xiàn)為以下三個(gè)癥狀：

入睡困難，入睡時(shí)間超過(guò)半個(gè)小時(shí)，平均要半個(gè)小時(shí)以上才能夠睡著覺(jué);睡眠維持障礙，每天晚上睡醒的次數(shù)≥2次;早醒，睡眠的質(zhì)量下降，總睡眠時(shí)間減少，通常<6 個(gè)小時(shí)，第二天起來(lái)以后精力不濟(jì)。

注意：6 個(gè)小時(shí)只是大概的標(biāo)準(zhǔn)，不同的人因?yàn)轶w質(zhì)、先天的稟賦、習(xí)慣不同，對(duì)于睡眠的時(shí)間要求也是各不相同的。同時(shí)，一個(gè)好的睡眠，我們更強(qiáng)調(diào)的是睡眠質(zhì)量。

2、睡眠不足

我們?cè)賮?lái)看看睡眠不足的主要癥狀表現(xiàn)：

睡眠潛伏期縮短;早晨起床使用鬧鐘;日間在缺乏刺激的環(huán)境中容易睡著 ;日間哈欠、犯困;記憶力減退;無(wú)明顯原因的疲乏。

睡眠問(wèn)題不但會(huì)影響生活、工作質(zhì)量，還會(huì)帶來(lái)更多嚴(yán)重的健康問(wèn)題。唯有盡早改善，才能睡個(gè)好覺(jué)，恢復(fù)健康。

失眠可以用非藥物方法改善嗎

可以。日光助眠、環(huán)境助眠、飲食助眠等方式，如果運(yùn)用得當(dāng)，將會(huì)很好的改善睡眠狀況。