失眠一直是困擾了許多伙伴的問題，明明想睡覺，躺在床上卻總是睡不著，長(zhǎng)夜漫漫，翻來覆去不知什么時(shí)候是個(gè)頭，到底是什么原因?qū)е碌氖吣?有什么方法能夠讓自己快速入睡呢?下面小編就為你帶來一些能夠快速入睡的方法。
1、生活的不規(guī)律
很多人的生活不規(guī)律，這可能造成短暫失眠。
2、心理因素
心理上比較急躁或者是很容易出現(xiàn)波折的人比較容易得失眠癥。
3、疾病困擾
很多疾病的病人的睡眠一直是個(gè)問題，疾病的折磨讓他們無法正常入睡，白天精力就會(huì)比較差。
1、可以選擇睡覺前去洗個(gè)澡。
洗完澡后床鋪要柔軟舒服，房間溫度合適，不要拿手機(jī)或者聽歌，平躺著就很容易入睡。
2、可以選擇看平時(shí)不喜歡看的書
最好是學(xué)術(shù)類的書籍，很多人都會(huì)看不了幾頁(yè)就困意來襲。
3、要有安全感
把幾個(gè)小枕頭墊在手臂底下，使自己的下鄂、眼睛、手臂和雙腿放松，我們就會(huì)在還不知道是怎么回事之前入睡了。
4、可以選擇一個(gè)故事開始想象
創(chuàng)造角色和想象劇情，來釋放你的情感和精力。不久你就會(huì)隨著這個(gè)故事進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
5、使你自己疲倦
當(dāng)一個(gè)人完全筋疲力盡之后，即使在打雷或戰(zhàn)爭(zhēng)的恐怖和危險(xiǎn)之下，也能安然入睡。
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