失過眠的人都知道那是一種非常絕望的感覺，明知道明天還要上班，還有很多任務(wù)要做，還要早起，還要談客戶，可是在床上翻來覆去也睡不著，數(shù)羊什么的根本就不管用，甚至是越來越清醒。對于這種失眠的朋友小編有幾個小方法可以試一下，這些都是親身體驗啊，雖然不能完全解決失眠，但是堅持下去就會慢慢改善。

1、讓自己忙碌起來

如果你的工作比較輕松的話，就自己額外找一些別的事情干，比如學習一項新的技能，反正不要坐在那里玩手機或者是和別人閑聊，如果讓領(lǐng)導(dǎo)看到也會留下非常不好的印象。讓自己忙起來就會變得很疲憊，這個時候晚上回家就趕緊洗洗睡覺，不要刷手機，不然就越刷越精神了，趁著那個困勁，趕緊把事情做完然后閉眼睡覺。

2、午睡半個小時即可

一般公司都會有兩個小時午休的時間，然后吃個飯玩會手機一個小時就過去了，然后剩下的一個小時就睡午覺，對于那些睡眠很好，永遠都是沾到枕頭就睡著的人來說睡一個小時沒關(guān)系，但是如果你睡眠不好，睡一個小時晚上就更睡不著了，沒有困意了還怎么睡。所以午休就盡量只休半個小時，只要是有效睡眠這段時間足夠了。

注意，也不要因為害怕晚上睡不著就不午休，這樣是不對的，午休對人的身體有很大的好處，即便不睡，閉目養(yǎng)神也好。

3、心中不要藏太多心事

人啊都喜歡在夜里矯情，一到晚上就思緒萬千，白天是一個快樂的大傻子，晚上就是一個獨自舔舐傷口的小可憐。所有的情緒鋪天蓋地席卷而來，心里的事太多，怎么可能睡得著呢?所以如果有不開心的或者是其他什么煩心事一定要及時發(fā)泄出去，發(fā)泄的方法就看你自己喜歡什么了，可以向朋友吐槽，可以去嗨歌，去喝酒，去運動，去吃好吃的，去購物。一切只要能讓你開心起來的事物都可以。

tips：

不要做一個情緒過于敏感的人，別人的評價和過錯都不是讓你自怨自艾、懲罰自己的原因，放過自己也原諒別人。他們說他們的，你做你的，做自己就好。同時也要常常反思，自己哪里做得好哪里做的不好，有則改之，無則加勉。

4、適量的運動

適量的運動能夠讓我們出汗，排除體內(nèi)的毒素，然后運動還能讓我們變累，身體累了自然就想睡了。

5、泡腳

每天晚上堅持泡腳會改善我們的身體狀況，冬天不再手腳冰涼，緩解我們的壓力和緊張，還有疲憊，讓我們變得放松。

6、良好的睡眠環(huán)境

睡覺時房間內(nèi)不要有光，這樣會影響我們褪黑素的分泌，使自己的睡眠質(zhì)量變差。同時床上用品要舒適，軟硬適中，枕頭不高不矮，并且把手機放得遠一些，這樣就不會想著玩手機了。還有就是睡眠要有規(guī)律，早睡早起，這樣每天到點了自然就想睡覺了。