喝牛奶能夠補充我們的身體所需營養(yǎng)，對我們的身體有著很大的好處，不過什么時候喝牛奶更容易吸收呢?喝牛奶最好的時間是什么呢?下面就和小編一起來看一看吧。
1.早上喝
如果你是忙碌的工作族，沒時間吃早餐，那么你適合在早上來杯牛奶。
牛奶具有化腐朽為神奇的力量，可以很好地補充蛋白質(zhì)、維生素和鈣等多種營養(yǎng)素。再倉促的早餐，加杯牛奶，都能為一天的工作提供滿滿的能量。
2.晚上喝
如果你是成長期的孩子、睡不好覺的成人/老人，那么你適合在晚上來杯牛奶。
比起其他食物，牛奶更富含一些促睡眠的成分，如色氨酸。但不建議喝完奶馬上睡覺，因為臨睡前胃里有過多的食物，會增加消化負(fù)擔(dān)，還可能導(dǎo)致多次起夜，都不利于睡眠。
建議睡前1小時喝牛奶，讓胃有足夠時間休息。
3.飯前30分鐘
一個被很多人忽略的黃金喝奶時間就是：吃飯前。
有研究發(fā)現(xiàn)，吃同樣的一餐，如果在餐前30分鐘喝牛奶，然后再吃飯，能有效降低餐后血糖反應(yīng)。
1、小口慢咽
喝牛奶時，最常見的方法是大口大口喝完。這會使腸道內(nèi)滲透壓一過性增高，腸蠕動加快，導(dǎo)致營養(yǎng)物質(zhì)直接排出體外，消化吸收率很低。
2、打開后盡早喝完
長時間放置會使?fàn)I養(yǎng)流失，容易被細(xì)菌感染。
3、溫?zé)釣橐?/p>
從冰箱剛拿出的冰牛奶容易刺激胃腸道，但也不可煮沸，否則影響消化吸收。
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