牛奶是許多孩子的日常必備補充營養(yǎng)飲品，特別是小寶寶因為不能吃大人的食物，只能喝牛奶，所以牛奶的營養(yǎng)價值非常高。據(jù)說牛奶喝得多皮膚會變白，這是真的嗎？小編這么黑原來是不愛喝牛奶作祟？一起來解謎嗎。

牛奶喝得多的人皮膚更好嗎

首先說皮膚好不好70%是基因決定的，30%是日常生活習(xí)慣，均衡營養(yǎng)，科學(xué)護膚等綜合決定的，單純說喝牛奶能對皮膚產(chǎn)生什么影響這個不得而知，因為人是雜食動物，不可能把牛奶做單一營養(yǎng)來源，也沒有更多的醫(yī)學(xué)和營養(yǎng)學(xué)研究專門研究這個。

從營養(yǎng)的角度來說，牛奶是一種不錯的蛋白質(zhì)來源，還含有一些微量元素和乳脂，不加糖的牛奶碳水化合物含量不算特別高，整體上來說有益于人體，由此來說肯定也有益于皮膚，但是這些營養(yǎng)物質(zhì)在人體中是被不同器官分先后消耗的，有多少有益于皮膚的營養(yǎng)素最終能通過吸收代謝被皮膚利用，這個并不確切。

無論哪一種食物，吃多了都會增加攝入的熱量，也就是說每天攝取的熱量超標(biāo)了還是會長胖，而長胖這個過程引發(fā)的體內(nèi)炎癥反應(yīng)對皮膚又沒有好處。

喝牛奶對皮膚有什么好處

牛奶：是皮膚晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的功效現(xiàn)代女性長期在電腦前工作，會使皮膚出現(xiàn)以下3個癥狀：

一是皮膚干燥、膚色變黃;

二是斑點;

三是黑眼圈。

多喝牛奶能夠在一定程度上起到改善膚色的作用，讓忙碌中的女人變得更加漂亮。

喝牛奶的好處

根據(jù)國內(nèi)外營養(yǎng)專家多年研究證實，牛奶是我們身邊“最接近完善的食品”，每天喝牛奶對人體至少有12個好處：

1、牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩(wěn)定，減少中風(fēng)風(fēng)險。

2、 牛奶可住阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。

3、牛奶中酉含氨酸能促進(jìn)血清素大量增長。

4、牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。

5、牛奶中的鈣能增加骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發(fā)生。

6、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。

7、牛奶中的鋅能使傷口更快愈合。

8、牛奶中的維生素B能提高視力。

9、常喝牛奶能預(yù)防動脈硬化。

10、牛奶含鈣量高，吸收好。

11、睡前喝牛奶能幫助睡眠。

12、牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容。

平時多吃一些大棗、蘋果，這些對皮膚都有好處，吃棗能使皮膚紅潤，蘋果中的果酸也是美容佳品。吃白色的食物如牛奶銀耳白梨等，少吃黃色食物如柑橘南瓜等?？傊喑孕┧?，蔬菜、牛奶，粗糧、大豆，保證睡眠充足，多喝水，對皮膚就好。

健康的飲奶組合方法

早上喝一杯牛奶，午餐后飲用一杯酸奶，晚上臨睡前再補充一杯牛奶。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，牛奶富含多種營養(yǎng)成分，極易被人體吸收，經(jīng)常飲用，不但能健身，還能有效地美白肌膚;而中午飲用酸牛奶，則可以借助其中的乳酸、醋酸等有機酸，刺激胃分泌，一方面促進(jìn)腸道蠕動，有助消化;另一方面則可以清理腸道，避免體內(nèi)毒素堆積，防止細(xì)胞老化。

注意事項

1.每天喝牛奶可以保證人3基本的一個營養(yǎng)攝入，提高免疫力，人健康起來，起色也是不錯的。

2.睡前喝溫牛奶可以提高睡眠質(zhì)量，所以可以減少因睡眠問題而導(dǎo)致的皮膚問題。

3.痘痘肌是不建議喝牛奶等高GI食物，會加重痘痘的發(fā)生。