疫情期間憂慮導(dǎo)致經(jīng)常失眠該怎么辦

時間：2020-03-04 20:34:58來源：whgjx瀏覽：次分享：

由于疫情的原因，春節(jié)期間到現(xiàn)在人們都很少出門，尤其是湖北武漢的朋友們，但是由于不能外出的憋悶以及對疫情形勢的擔(dān)憂，以及對親人朋友健康的牽掛，或者是對工作崗位的憂慮，導(dǎo)致一些人焦慮不安的情緒開始累積，也漸漸的開始失眠，這種情況怎么辦呢？

哪些表現(xiàn)屬于失眠

入睡時間超過30分鐘;夜間覺醒次數(shù)超過2次或凌晨早醒;多噩夢;一天總的睡眠時間少于6小時;有日間殘留效應(yīng)，如次日早晨感到頭昏、精神不振、嗜睡、乏力等。

失眠了應(yīng)該怎么辦

短期失眠：

一般來說不用擔(dān)心，通過適當(dāng)?shù)男睦硎鑼?dǎo)和治療，解除其緊張因素，改善自身對環(huán)境的適應(yīng)能力;對患者進(jìn)行精神松弛方面的勸告和訓(xùn)練，指導(dǎo)安排合理的睡眠時間，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，一般不需要藥物治療。

慢性失眠：

患者應(yīng)咨詢相關(guān)專家，經(jīng)專業(yè)的神經(jīng)、精神和心理等方面的評估方能確診，如有精神障礙者必須接受正規(guī)治療。藥物治療必須與睡眠衛(wèi)生教育、心理治療等同時進(jìn)行，且僅作為達(dá)到定時睡覺、形成良好的睡眠生理節(jié)奏，打斷失眠的惡性循環(huán)，消除對失眠的恐懼和焦慮，減少較多情緒和生理覺醒這一目的而采取的輔助手段。服藥8周內(nèi)應(yīng)及時對患者的病情進(jìn)行再評估。

以上內(nèi)容皆為建議，如果對自己的情況很憂慮，一定要去咨詢專門的醫(yī)生，遵醫(yī)囑來改善自己的情況。