現(xiàn)在很多人都會有失眠的毛病，到了晚上只想玩手機不想睡覺，長此以往真正想睡覺的時候卻睡不著了，很多人不知道失眠的時候胡該怎么辦，下面就來介紹一下失眠的緩解辦法。
1、堅持鍛煉。如果存在失眠的話，鍛煉肯定是幫助治療失眠的一個很好的方法，它不僅可以使我們瘦身美顏，而且可以擁有一個美好的睡眠，便宜又健康。如果患有失眠的話，不如早上起床的時候去外面跑一個小時，或者去報瑜伽班、健美操班，男生可以打打籃球或踢足球，這樣也會使睡眠的質(zhì)量變得好起來。
2、睡前泡腳。睡前泡腳肯定是有助于提高睡眠質(zhì)量的，因為溫度比較高的水能夠刺激我們的血液循環(huán)，讓身體變得溫暖起來，晚上睡覺就會睡的特別好。如果睡眠質(zhì)量不好的同學(xué)可以采用睡前泡腳的行為，條件允許的話還可以在腳盆里添加其他的中草藥幫助自己的睡眠。
3、停止睡前做娛樂活動。有些失眠是由于睡眠者在睡前玩手機或者是看電影而引起的，他們還不知道原因是什么，所以就用錯誤的手法來解決自己的失眠，但是這反而適得其反。
1、谷維素。谷維素其具有鎮(zhèn)靜催眠的作用，每晚睡眠質(zhì)量不好的時候可以吃一顆，但是不能長期使用，怕產(chǎn)生副作用。
2、褪黑素。褪黑素又稱為黑素細(xì)胞凝集素。褪黑素存在于我們的人體中，褪黑素水平的高低，直接影響睡眠質(zhì)量，所以想要自己睡得好，我們可以適當(dāng)?shù)某砸稽c褪黑素來提高自己的睡眠質(zhì)量。
對于治療失眠有很多的方法，但是失眠不能亂吃藥，有些藥有副作用，一旦用上就很難夠戒掉。如果存在失眠，就先用物理的方法解決或者使用藥物來輔助，這樣的話對于我們失眠的治療肯定就比較好。
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