經(jīng)常失眠怎么緩解睡前泡腳可以緩解失眠嗎

時(shí)間：2019-09-09 18:27:26來源：whgjx瀏覽：次分享：

現(xiàn)在的人們生活節(jié)奏越來越緊張，一整天都是很忙碌的狀態(tài)，到了晚上好不容易有一點(diǎn)自己的時(shí)間，有一些人卻會(huì)失眠，睡不著，那么如果經(jīng)常失眠怎么緩解呢？

1、堅(jiān)持鍛煉

如果存在失眠的話，鍛煉肯定是幫助治療失眠的一個(gè)很好的方法，它不僅可以使我們瘦身美顏，而且可以擁有一個(gè)美好的睡眠，便宜又健康。如果患有失眠的話，不如早上起床的時(shí)候去外面跑一個(gè)小時(shí)，或者去報(bào)瑜伽班、健美操班，男生可以打打籃球或踢足球，這樣也會(huì)使睡眠的質(zhì)量變得好起來。

2、睡前泡腳

睡前泡腳肯定是有助于提高睡眠質(zhì)量的，因?yàn)闇囟缺容^高的水能夠刺激我們的血液循環(huán)，讓身體變得溫暖起來，晚上睡覺就會(huì)睡的特別好。如果睡眠質(zhì)量不好的同學(xué)可以采用睡前泡腳的行為，條件允許的話還可以在腳盆里添加其他的中草藥幫助自己的睡眠。

3、停止睡前做娛樂活動(dòng)

有些失眠是由于睡眠者在睡前玩手機(jī)或者是看電影而引起的，他們還不知道原因是什么，所以就用錯(cuò)誤的手法來解決自己的失眠，但是這反而適得其反。

如果睡前做一系列的娛樂活動(dòng)，會(huì)使我們的大腦皮層長(zhǎng)期興奮持續(xù)，心靜不下來，從而影響我們的睡眠，導(dǎo)致晚上睡不著早上醒不了的狀態(tài)，所以為了自己有一個(gè)正確的睡眠意識(shí)，在睡覺前就必須杜絕一切的娛樂活動(dòng)，讓自己的大腦皮處于靜息狀態(tài)。