晚上睡不著，早上起不來似乎成了上班族的通病，有的人是焦慮過度，看手機(jī)緩解焦慮，有的是刷劇，看完這集還有下集，從最新研究來看，上班族平均睡眠時長為7.5小時，其中25%的人睡眠不足6個小時。

在北京發(fā)布的一份調(diào)查報告顯示，中國上班族的每天平均睡眠時長為7.5小時，25%的人群睡眠時間不足6小時，玩手機(jī)已成為影響睡眠質(zhì)量的“罪魁禍?zhǔn)住薄?/p>

這份報告由中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會發(fā)布，數(shù)據(jù)來源為2021年50萬條睡眠數(shù)據(jù)及1833份有效問卷，樣本年齡覆蓋31個省份18歲以上的上班族。

上班族每天平均睡7.5小時

中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會主任委員葉京英介紹，這份調(diào)查顯示，受訪上班族平均睡眠時長7.5小時，睡眠時間可以達(dá)到8小時以上的只有22%，6-8小時約計53%，不足6小時的有25%。數(shù)據(jù)顯示35歲以上的上班族睡眠時間隨年齡增長逐漸減少。

北上廣深最能熬夜 四川上班族起床最晚

這份調(diào)查顯示，最能熬夜的城市包括北京、上海、深圳及廣州，睡眠最晚的是廣東省，平均睡覺時間是23：55，睡眠最早的省份是山東省，平均睡覺時間是22：58；起床最早的省份是山東省，平均起床時間為6：58；起床最晚的省份是四川省，平均起床時間為7：50。

47%上班族反映睡眠質(zhì)量不佳

數(shù)據(jù)顯示，47%上班族反映睡眠質(zhì)量不佳，僅有30.6%上班族深度睡眠時間達(dá)標(biāo)。此外，問卷表明25%的人群每天夜間打呼嚕，有潛在睡眠呼吸暫停風(fēng)險；睡眠質(zhì)量不好的上班族中，51.6%表現(xiàn)為記憶力下降，47.8%表現(xiàn)為注意力不集中。睡眠時間小于6小時人群中，25.5%存在超重，睡眠時間低于6小時上班族中，45%的人面部肌膚出現(xiàn)問題。

這些行業(yè)從業(yè)人員最缺覺

調(diào)查還列舉出受睡眠困擾的十大行業(yè)：教培從事者、銷售人員、服務(wù)人員、互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)、建筑工人等體力勞動者、醫(yī)務(wù)人員、公務(wù)員、金融從業(yè)者、創(chuàng)業(yè)者、企業(yè)管理者。此外，調(diào)查顯示，有孩子的上班族，睡眠時長明顯低于無孩上班族。

專家：要警惕這個“慢性殺手”

中國科學(xué)院院士、北京大學(xué)第六醫(yī)院院長陸林介紹，睡眠是一種高度保守的生命現(xiàn)象，與生物進(jìn)化、物種繁衍和個體生存發(fā)展等密切相關(guān)，睡眠腦功能在正常生命活動及重大疾病發(fā)生中都發(fā)揮重要作用。

陸林介紹，隨著社會快速發(fā)展導(dǎo)致人們的精神壓力增加，睡眠-覺醒障礙發(fā)生率升高，這與很多精神疾病，如焦慮障礙、抑郁障礙、精神分裂癥，腦信息處理異常：如注意力不集中、記憶力下降、決策異常等相關(guān)聯(lián)，更與很多常見慢性疾病如高血壓、心肌梗死、癡呆、肥胖、免疫功能失調(diào)有著重要關(guān)系，因此睡眠-覺醒障礙是不容忽視的“慢性殺手” 。

專家介紹，最常見的兩種睡眠障礙類型為失眠障礙和睡眠呼吸障礙，在我國60歲以上的老年人群中，睡眠障礙的發(fā)生率約為35.9%，青少年睡眠障礙發(fā)生率為26%。

對于睡眠障礙的治療，陸林表示，目前從事睡眠診療的醫(yī)務(wù)工作者多是呼吸科、口腔科、耳鼻咽喉科、精神科等學(xué)科的醫(yī)生，并非睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)背景，對睡眠疾病的識別存在一定的偏向性。

他表示，將睡眠醫(yī)學(xué)作為一門獨(dú)立的學(xué)科體系是保障睡眠醫(yī)學(xué)蓬勃發(fā)展的必要途徑，應(yīng)搭建規(guī)范化、標(biāo)準(zhǔn)化、整合多維度指標(biāo)的睡眠相關(guān)數(shù)據(jù)庫及研究平臺，并建立集預(yù)測、診療和康復(fù)的多模態(tài)單共病一體化的信息挖掘方法，開創(chuàng)睡眠醫(yī)學(xué)研究的新模式促進(jìn)睡眠醫(yī)學(xué)與多學(xué)科交叉。