有時候睡了一晚上，第二天早上起來會覺得很困，導致一天沒精神。但是仔細回想，明明前一天睡得很早，睡眠時間也挺長的啊，為什么會出現(xiàn)早上起來無精打采這種情況呢？是什么原因呢？快來了解一下。

1、蒙頭睡覺

有部分人在睡覺的時候喜歡蒙著頭睡覺，覺得這樣睡覺眼睛就感覺不到光了，更容易入睡，并且也覺得有安全感，還有就是在冬天天氣冷的時候，蒙頭睡覺感覺比較的暖和。

但是蒙頭睡覺這一行為是不合理的，不利于大腦的健康，也不利于睡眠質(zhì)量。蒙頭睡覺必然會影響呼吸，讓人呼吸不暢，蒙在被窩當中氧氣越來越少而二氧化碳越來越多，這樣一來就會讓大腦缺氧，從而第二天起來的時候感覺很困，沒有精神，甚至會伴有頭痛、耳鳴、惡心、嘔吐等癥狀，長期如此還會使人思維反應遲鈍、變慢，這些都是對身體健康不利的。

2、睡懶覺

相信很多人有睡懶覺的習慣，尤其是周末休息日的時候不睡到中午不起來。但往往很多人發(fā)現(xiàn)自己睡得很飽，人卻感覺沒精神，頭腦也不清醒，感覺更不舒服了。

這其實就是因為睡過頭所導致的，當睡眠時間遠遠超過8個小時之后，身體會進入一種抑制的狀態(tài)，不僅不會讓身體蘇醒，反而會使得身體代謝變慢，血液循環(huán)變慢，大腦供血緩慢，從而讓人感覺無力、沒精神、頭腦昏脹等。

因此，最好不要睡懶覺，睡夠8個小時就要起來了，洗漱吃完早餐，你就會發(fā)現(xiàn)精神好得不得了。

3、熬夜

熬夜是最為影響睡眠質(zhì)量的行為，因為熬夜會擾亂我們身體的生物鐘，讓你的大腦發(fā)不出正常的指令，你的內(nèi)分泌也會紊亂，從而會讓你早上起來，感覺渾身不對勁，感覺很困沒精神，這其實就是熬夜帶來的傷害。

熬夜所帶來的傷害并不是簡單的補覺就能夠補回來的，熬夜是對身體的一種透支，長期熬夜無疑是在壓榨你的生命力，這是不利于壽命的。

因此，最好要減少熬夜的時間和次數(shù)，爭取早點睡覺，這樣才能夠形成良好的循環(huán)，身體才會健康，早上起來才能夠神采奕奕。

4、晚上吃得過飽

晚餐對于我們來說是一種正餐，因此很多時候晚餐會比較的豐盛，人也會吃得比早餐、中餐還要多。

但如果晚上吃得過飽，這不僅給身體帶來負擔，不利于消化，同時還容易導致胃部功能失調(diào)，會使得睡眠質(zhì)量變差。相信我們都有過這樣的體會，那就是晚上吃得過飽，睡覺的時候感覺肚子發(fā)脹，持續(xù)的刺激我們的大腦，反而讓我們難以入睡。這樣一來，自然就導致我們第二天起來感覺異常的疲倦，沒有睡好。

因此，晚上不要吃得過飽，吃七八分飽即可，同時不要吃得過于的油膩、辛辣、刺激等等，否則會影響睡眠的。

5、帶著情緒入睡

在生活和工作當中我們難免會遇到一些煩心的事情，這就容易導致我們情緒上的波動。但如果帶著情緒入睡，那么就會影響我們的睡眠質(zhì)量的，從而會使得我們第二天起來頭腦昏沉，異常的困倦。

其實我們有過這樣的體會，當我們帶著生氣、憤怒、抑郁的情緒入睡的時候，不僅難以入睡，而且腦袋里面全是今天讓人不快的事情，哪怕是睡著了，做夢也都是一些負面的東西，讓人情緒不平穩(wěn)。那么這一覺下來，人的大腦一直沒有得到休息，自然第二天起來人就顯得異常的疲倦，精神萎靡。

因此，晚上睡覺的時候千萬不要帶著情緒入睡，要先釋放自己的情緒。比如聽點好聽的音樂，睡前跑步釋放情緒，泡個熱水腳或者熱水澡，看些搞笑的視頻等等，并且睡覺的時候深呼吸，放空身心，這樣才好入睡，才不會影響睡眠質(zhì)量。