白露來(lái)了，有沒(méi)有感覺到早晚氣溫有明顯的下降？每年到了這個(gè)時(shí)候是最適合養(yǎng)生的了，想要補(bǔ)補(bǔ)身體，或者減肥鍛煉的朋友可千萬(wàn)要抓緊時(shí)間，保護(hù)好自己的健康。那么接下來(lái)就讓我們一起來(lái)看看白露節(jié)氣有哪些養(yǎng)生小妙招吧。

白露節(jié)氣來(lái)臨

今天12時(shí)8分， 我們將在涼爽秋風(fēng)中迎來(lái) 全年晝夜溫差最大的節(jié)氣—— 白露。武漢市氣象部門天氣預(yù)報(bào)顯示， 今年的白露節(jié)氣 武漢將持續(xù)晴好天氣， 最高氣溫預(yù)計(jì)在33℃左右。 未來(lái)10天，武漢地區(qū)最高溫度仍超過(guò)30℃， 不會(huì)明顯下降。晴熱的天氣恐怕還要持續(xù)一段時(shí)間， 但入夜之后氣溫降低較快。

“防秋燥”是養(yǎng)生的關(guān)鍵

喝湯粥，調(diào)理脾胃?！∏锛具M(jìn)補(bǔ)首推湯粥如貝母梨湯、百合粥冰糖銀耳湯等，不但易消化吸收還能養(yǎng)陰潤(rùn)燥 。若口燥咽干、干咳痰少可用麥冬、菊花、沙參泡茶喝 。少食或不食煎炸、辛辣的食物。

搓耳泡腳，補(bǔ)養(yǎng)腎氣

從白露開始，涼意漸濃。 有些人會(huì)出現(xiàn) 手腳冰涼、怕冷、乏力等癥狀， 這是腎氣不足的表現(xiàn)。

晚上堅(jiān)持用溫水泡腳15到30分鐘水沒(méi)過(guò)腳腕，泡到身體微微發(fā)熱最好泡腳的同時(shí)把耳朵和腰部搓熱腎開竅于耳，搓熱耳朵能有效補(bǔ)養(yǎng)腎氣。

勿露身，少生冷

“白露勿露身，早晚要叮嚀?！?雖然白天的溫度依然較高， 但夜晚仍會(huì)較涼， 背心、短裙短褲 之類的衣服最好不要穿了。

要注意早晚添加衣被， 睡臥也不可貪涼。

由于天氣由熱轉(zhuǎn)涼， 人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，對(duì)生冷食物的消化能力也會(huì)下降，所以飲食上要盡量避免生冷，以免造成腸胃消化不良。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)，動(dòng)靜結(jié)合

白露后，運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可較夏天適當(dāng)加大，但選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也應(yīng)因人而異、量力而行，并持之以恒。以汗出但不疲倦為度，這樣有助于機(jī)體內(nèi)氣血調(diào)暢。

最后奉送一份白露時(shí)節(jié)的養(yǎng)生圣物，看看你愛吃哪一種……

石榴、葡萄、蘋果、秋梨、蓮藕、龍眼、薯類食物、鴨肉、蓮子、豆類及豆制品、白蘿卜。