減肥就像學(xué)習(xí)一樣，什么時(shí)候開(kāi)始都不晚，只要你下定決心，找對(duì)方法，然后堅(jiān)持下去，你就一定能成功。在上面這句話中，小編一共說(shuō)了兩個(gè)減肥的決定性因素，那就是正確的方法和持之以恒的耐力。

習(xí)慣的養(yǎng)成是22天，有的人想要靠跑步去減肥，然后才跑了一個(gè)星期就覺(jué)得怎么沒(méi)效果，不想堅(jiān)持了，減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，心急不得。減肥藥倒是效果明顯并且時(shí)間短，可是沒(méi)用啊，并且還會(huì)反彈。

其實(shí)減肥和很多方面都有關(guān)系，比如性別，比如體質(zhì)等等，接下來(lái)小編就教給大家一些通用的辦法，讓你在減肥的道路上少走彎路。

1、多喝水

多喝水真的是一句萬(wàn)能的話，多喝水有助于幫助我們排除體內(nèi)的毒素，促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝。所以每天多喝水，對(duì)身體的好處是非常多的，我們的皮膚也會(huì)有光澤，不會(huì)那么干燥。

2、有氧運(yùn)動(dòng) + 無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

不管你想減肚子還是減小腿，亦或者是減蝴蝶臂和雙下巴，跑步都是可以的，因?yàn)榕懿降脑捘愕娜矶紩?huì)動(dòng)起來(lái)，雙腿在跑，手臂在擺，它是一個(gè)整體的減肥。跑完步之后可以做一下拉伸，可以使我們的肉緊繃不松弛，這樣就不會(huì)有肌肉，而且要是肌肉那么好長(zhǎng)出來(lái)，別人專門(mén)練肌肉的也就不用那么辛苦了。

3、健康的飲食

節(jié)食不是減肥的好方法，這樣減肥是以身體健康去換來(lái)的，一點(diǎn)都不劃算，身體最重要啊。所以千萬(wàn)不要節(jié)食，正常飲食即可，但是不要吃的太猛，細(xì)嚼慢咽，八分飽即可，不要吃到撐。然后晚上六點(diǎn)之前結(jié)束晚餐，過(guò)后不要再吃東西了，而且晚上還要吃得清淡一些，少吃過(guò)于油膩的東西。多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，比如雞蛋，豆腐，魚(yú)等，不僅能增加足夠的營(yíng)養(yǎng)，還能有飽腹感，不會(huì)覺(jué)得餓。

4、充足的睡眠

熬夜這個(gè)事情真的是講了太多次，熬夜的壞處，第二天起不來(lái)，皮膚衰老，有黑眼圈，還會(huì)記憶力下降，甚至是變胖!變胖!變胖!重要的事情說(shuō)三遍。每天十一點(diǎn)就睡覺(jué)，早睡早起，保證七個(gè)小時(shí)的睡眠即可，堅(jiān)持一段時(shí)間你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己氣色也變好了，人也精神了，神采奕奕的，不再每天都是一副沒(méi)睡醒的樣子，重點(diǎn)是臉上也沒(méi)那么多痘了。

5、堅(jiān)持 + 堅(jiān)持 + 堅(jiān)持

任何事情的成功都離不開(kāi)堅(jiān)持，就拿減小肚子來(lái)說(shuō)，站著的時(shí)候自覺(jué)地收腹，坐著的時(shí)候也是如此，時(shí)間長(zhǎng)了，不用提醒都會(huì)自覺(jué)地保持好的姿態(tài)。每天吃完飯貼墻站15分鐘，效果還是很明顯的。躺在床上的時(shí)候可以邊看電視邊揉肚子，這樣有助于減肥。減肥不僅僅是讓我們體重變輕了，身材變好了，更是氣質(zhì)變好了，人也精神了，年輕有朝氣，有的人一看就知道是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)槟欠N氣質(zhì)是模仿不來(lái)的。