很多女生為了追求完美身材都會(huì)絕食減肥或是花大價(jià)錢健生請私人教練，請私教真的不便宜的，一堂課程就好幾百，小編記得看花兒與少年的時(shí)候井柏然說他辦卡花了30萬，有錢打破了我對與生活的幻想。

其實(shí)健生比起絕食和買減肥藥強(qiáng)的多，因?yàn)樯眢w也得到了鍛煉，但是減肥藥是千萬吃不得，特別是淘寶上吹得天花亂墜的價(jià)格還不便宜的，這交的都是智商稅，慎重行事。

但是很多女生減肥后體重都會(huì)反彈，特別是健生后，小編的同學(xué)以前報(bào)班后來都反彈了，因?yàn)橐坏┎贿\(yùn)動(dòng)，真的很容易又長胖起來。那么問題來了，到底該如何讓減肥不反彈，保持完美的身材的，跟著小編一起學(xué)習(xí)一下各位!

如何阻止減肥反彈的情況

每天稱體重

定期稱體重其實(shí)感覺挺殘忍的，但是為了能有效的使自己克制住，每天稱一稱體重，這樣自己心理有個(gè)數(shù)，知道那種發(fā)放對自己減肥最有效啦，能夠?qū)ψ约浩鸬教嵝训淖饔?。?jù)說，定期稱體重的人成功率要比不稱體重的人高兩倍，小編對這個(gè)深信不疑。

但是減肥總會(huì)遇到瓶頸期，可能減了幾斤之后就真的很難再瘦下去了，這個(gè)時(shí)候不要灰心，要知足啊，能減下去是一個(gè)好的開頭，有很多朋友真的非常難減重，就是那種明明很克制了體重還會(huì)不下來。

減肥還是要以平常心去對待，看看自己的父母就知道自己是個(gè)什么體質(zhì)了，所以千萬不要?dú)怵H，這是和命運(yùn)在決斗！

多喝水 每天起碼8杯水

經(jīng)研究飯前喝杯水很容易讓人瘦，因?yàn)楹人苋菀追湃擞酗柛垢校诔燥埖脑?，明顯吃得會(huì)比較少。

女性朋友咋減肥的過程中一定要多合適，保持每天起碼的8杯水。主要原因是身體內(nèi)只有擁有足夠多的水分，才能加快新陳代謝的速度，身體內(nèi)的毒素就會(huì)可以往外排出了。而且喝水可以潤腸道，排毒還有助于脂肪的分解。

如果每天喝水量不是很多，或者不喜歡喝水喜歡喝飲料的一定的改變這個(gè)習(xí)慣啊，喝水量不夠，會(huì)對新城代謝造成影響，時(shí)間久了容易造成脂肪的堆積。

不要吃得太飽 可以少食多餐

很多人認(rèn)為多吃一點(diǎn)，吃得飽飽的然后減肥才有力氣，其實(shí)是非常不正確的，每次都飲食過量的話，會(huì)給腸胃造成十分嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)，時(shí)間久了就會(huì)肥胖，要保持的好的身材第一部就是要少吃，吃個(gè)七分飽就行。

如果實(shí)在是容易餓，可以少食多餐，這樣可不會(huì)給腸胃造成不好的影響。

每個(gè)階段都要有減肥的計(jì)劃

現(xiàn)在網(wǎng)上很多那種每個(gè)事物有多少千卡的熱量，自覺性高的朋友一般都會(huì)按照上面的熱量攝取定制每天的三餐。最好上面把熱量都標(biāo)出來，一天就吃這么多，絕對不能多吃。這么做能夠很好地控制總熱量的攝入，能夠有效減肥反彈。

小編有話說

其實(shí)很多女生想要特別瘦無非就是穿衣服好看嘛，在這個(gè)追求以瘦為美的時(shí)代，這種風(fēng)氣我們也確實(shí)不能去批判什么，追求瘦沒什么，別人瘦也羨慕不來，因?yàn)楹芏嗍葑映缘囊膊⒉簧?，他們可能更加熱愛美食?/p>

瘦可能就是刻在骨子里的基因，很躲人羨慕不來，咱們想要瘦就必須得付出代價(jià)，關(guān)注自己的嘴巴，每天吃飯后不要馬上做下來，晚飯后去外面走一走。特別是不要多吃，夜宵一定的戒了，實(shí)在是很餓就喝水吧，其實(shí)很多人認(rèn)為吃水果就好啦，其實(shí)不知道水果的糖分特別高。

所以想要減肥，不要想要快速完事，買個(gè)減肥藥，減肥藥對身體會(huì)造成非常大的影響的，特別是發(fā)育期的女生，有些事可以做有些事不能做自己心理要有桿秤，別將來后悔！