說道長(zhǎng)胖是很多女生的痛，該長(zhǎng)的肉一點(diǎn)也不糊弄你長(zhǎng)得很結(jié)實(shí)，大腿、肚子手臂這些愛長(zhǎng)肉的部位總是扎堆長(zhǎng)，某些地方就是一馬平川的高冷范?，F(xiàn)在大家的飲食都不是很健康，愛吃高溫油炸的食物和糖分很高的甜品奶茶，這樣壞習(xí)慣怎們能讓你瘦下來呢？

生活中有哪些沒注意到的壞習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致我們長(zhǎng)胖了，接下來跟著小編把這些換習(xí)慣一點(diǎn)點(diǎn)的揪出來加以改正，想要瘦指日可待！

吃飯?zhí)?/h3>

吃飯?zhí)靻栴}是現(xiàn)在很多高中生都有的壞習(xí)慣，因?yàn)槊刻觳还茉缰型頌榱四茉琰c(diǎn)去到教師吃飯都是馬馬虎虎的吃上一頓，小編以前在食堂看到很多男生都是幾分鐘就解決一碗飯，然后匆匆忙忙的敢去教室自習(xí)。怪不得感覺高中長(zhǎng)胖的學(xué)生那么多。

大腦和腸胃是有時(shí)間差的，我們有沒有吃飽都是通過大腦感受出來的，如果吃太快其實(shí)已經(jīng)飽了但是大腦還沒有接受大吃飽的信號(hào)燈大腦接收到吃飽型號(hào)肚子都特別撐了。所以吃飯?zhí)貏e迅速壞習(xí)慣要改掉，讓大腦和腸道的感知時(shí)間一樣，細(xì)嚼慢咽才不容易長(zhǎng)胖。

饑餓的時(shí)候吃的多

小編以前聽姐姐說吃完飯后要站起來不要坐著這樣容易長(zhǎng)肉，后來看新聞才知道只要不多吃讓腸胃難的消化站起來隨意，怪不得小編每次吃完飯站起來好長(zhǎng)時(shí)間還是覺得肚子飽飽的，其實(shí)這都是因?yàn)槌蕴?

很多上班族早上起得又晚害怕遲到都會(huì)不吃早餐，等到中午肚子餓的不行就會(huì)吃的特別多。米飯是很多家庭的主食，我們南方人真的很喜歡吃米飯的。大家餓的時(shí)候飯量真的蠻大的，米飯含有的糖分特別多，這些糖分會(huì)迅速提升血糖含量所以好多糖料病患者飯前要打胰島素就是為了緩解血糖的升高。

我們吃下去的主食，從糖分會(huì)變成脂肪堆積在肚子、大腿、臉上反正就不長(zhǎng)在胸上。正確方法是飯前最好先吃點(diǎn)水果或者蔬菜這樣血糖不容易升高的太快。

晚上愛吃宵夜

很多年輕人甚至是中年人都有吃宵夜的習(xí)慣，雖然很多時(shí)候大家都會(huì)教導(dǎo)孩子不要吃宵夜這個(gè)習(xí)慣不好容易長(zhǎng)胖，但是很多父母自己都很愛吃宵夜，因?yàn)橛袝r(shí)候餓了確實(shí)也控制不住自己。

有時(shí)候晚飯吃的少或者吃的有點(diǎn)早等到十一二點(diǎn)就餓了需要吃點(diǎn)東西補(bǔ)充才能睡踏實(shí)。睡前制動(dòng)系很難消化，脂肪會(huì)堆積在體內(nèi)造成長(zhǎng)胖。突然想起來一個(gè)健生的朋友說健生一小時(shí)，回來餓了就控制不住自己因?yàn)樘I了，所以要想不長(zhǎng)胖首先就得忍得住才行，不然做再多的運(yùn)動(dòng)都是徒勞。

不愛喝水

正常來說一個(gè)成年人每天是要喝八杯水最好，小編以前真的不愛喝水后來上了大學(xué)看到室友總是喝特別多的水才發(fā)現(xiàn)多喝水是個(gè)好習(xí)慣，然后小編就漸漸的養(yǎng)成這個(gè)好習(xí)慣了。很多人都是等到運(yùn)動(dòng)后或者非常渴之后才開始喝水，如果感覺非常渴這時(shí)候身體都是極度缺水的情況了。

人體的新陳代謝需要水分，用身體里的水分去燃燒脂肪，如果缺少水分很容易長(zhǎng)脂肪的。其實(shí)喝水是很便利的事情，健康又簡(jiǎn)單買個(gè)杯子放辦公室時(shí)不時(shí)喝上一杯，真的是不宜長(zhǎng)胖的好習(xí)慣。

節(jié)食減肥

很多人用節(jié)食減肥的壞習(xí)慣使體重穩(wěn)定不長(zhǎng)胖，其實(shí)少吃點(diǎn)就行了，保持少吃的好習(xí)慣胃口自然變小了不會(huì)想吃特別多的東西，人自然就瘦下來了。節(jié)食會(huì)導(dǎo)致身體的新城代謝緩慢，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)養(yǎng)成易胖的體質(zhì)。