如何正確的喝水一天喝多少水才算好

時間：2019-09-13 09:39:14來源：whzxm瀏覽：次分享：

水是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚?，那么你知道怎么喝水才是健康正確的嗎?喝水需要注意什么?如果你對這個話題感興趣的話，就快來看看吧!

一、什么溫度的水最適宜

生活中有的人喜歡早上起床后就喝冰箱里面的冰水，覺得這樣最提神。其實，在早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會使皮膚中的維生素B大量流失，過量會引起皮膚長痘，內(nèi)分泌失調(diào)，晨起喝水，一定要喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對皮膚的傷害。凡是習(xí)慣喝溫、涼開水的人，對體內(nèi)脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態(tài)好，皮膚亮澤，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。

二、一天喝多少水才算好

喝多了水，喝多少算過量了?電視、雜志、報紙都強調(diào)，每天8杯水，為身體排毒。那么問題來了，這8杯水到底是多少?是與礦泉水瓶容量相當(dāng)?shù)谋?，還是小茶杯那種杯子?不同人由于代謝能力的不同，對水的需求也有差異。這就好像同樣是植物，綠蘿可以養(yǎng)在水里，而蘆薈稍多澆點水就會爛根。如夏季在戶外工作的人，由于出汗較多，飲水量至少應(yīng)該達(dá)到2000-3000毫升;而冬天出汗量少，1200-1500毫升就足夠了。正常情況下的8杯水，每杯大概200毫升。平時喝水沒把握好度，喝過量更會傷了健康之本。