人到了一定的年齡就十分注意養(yǎng)生，特別是中老年人，但是作為年輕人的我們難道就不需要養(yǎng)生嗎？雖然年輕是一種資本，但是你也該明白，身體才是我們本錢，今天就為您介紹日常最好的養(yǎng)生方法——空腹喝水。

對(duì)于我們來說這是一個(gè)不錯(cuò)的保健方法，也很有效果，接下來就來看看空腹喝水有什么好處，一天中的其他時(shí)段空腹喝水都有什么影響吧！

清晨空腹喝水的好處

1、清除體內(nèi)毒素

夜間是我們身體各部位自我修復(fù)的最佳時(shí)間。一般晚上我們休息的時(shí)候，各種器官所產(chǎn)生的垃圾以及食物分解后的垃圾會(huì)進(jìn)入到腸胃里。所以早晨的時(shí)候，大家空腹喝一杯水就有助于這些毒素的排出。

同時(shí)也可以喚醒我們的腸胃功能，增強(qiáng)它的蠕動(dòng)，然后這些在腸胃中的毒素就能順利排出，這樣做身體就會(huì)更加的健康。

2、加快新陳代謝

空腹喝水是可以加快我們的新陳代謝的，研究表明空腹喝水后代謝能力提高了24%，我們的身體代謝率提高后，隨之消化系統(tǒng)也會(huì)得到改善。

那么代謝率高的人，吃進(jìn)去的食物不會(huì)讓脂肪長(zhǎng)時(shí)間堆積在腸道里，所以還能防止出現(xiàn)高血壓、高血脂等疾病。

3、幫助減肥

早上空腹喝水還可以有效的提高消化能力，那就代表和別人吃同樣多的東西，你也不會(huì)發(fā)胖，因?yàn)樵缟虾人螅愕酿囸I感就沒有那么的強(qiáng)了，所以想吃東西的欲望也會(huì)減少很多，從而達(dá)到減肥的目的。

4、改善消化不良

很多人都出現(xiàn)過消化不良的情況，也是由于胃酸的增加所導(dǎo)致的，這種時(shí)候，醫(yī)生都會(huì)建議你多喝水，尤其是空腹喝水可以稀釋胃酸的濃度。

胃酸對(duì)胃壁的傷害小了后，就能有效的解決這個(gè)消化不良的問題了。胃痛的患者也可以用這種方法。

5、改善膚色

身體的肌膚缺水后，表面會(huì)很干燥，很顯得蒼老，要是早上空腹喝一杯就能很好的改善皮膚的血液循環(huán)，而且有助于排毒，從而達(dá)到讓皮膚有光澤的效果。皮膚的呼吸順暢，我們的心情也會(huì)更加的好，自然就變得靚麗起來。

其他時(shí)間適合怎么喝水

1、睡前一小杯

在夜間，雖然我們是處于安睡中的，但是身體卻并沒有停止運(yùn)作，任然在運(yùn)轉(zhuǎn)中，皮膚也會(huì)呼出水分，血液隨之變的濃稠，所以睡前就喝一杯水能有效緩解這種情況，但是也不必喝的太過，否則會(huì)引起你夜間多尿。

影響多睡眠，嚴(yán)重的后果就是導(dǎo)致身體浮腫。

2、飯后半小時(shí)一杯水

我們都知道在飯前喝一點(diǎn)湯對(duì)身體有好處，但是你知道在飯后喝一杯水也對(duì)身體很多好處嗎？飯后半小時(shí)喝一杯水，可以促進(jìn)我們腸胃的消化，有助于改變腸胃干燥的環(huán)境，對(duì)大家的健康也是十分有益處的。

注意事項(xiàng)

我們一定要了解不同的時(shí)段空腹喝水對(duì)身體有什么作用，才能有效的養(yǎng)生。要注意的是清晨喝水沒要選擇和溫涼水，而不要直接就和涼水，涼水會(huì)刺激我們的腸胃反而會(huì)引起腸胃疾?。磺耙惶烊绻昂攘税氡?。

那么第二天，再加上半杯的開水這樣效果最好，你可以根據(jù)自己的情況適當(dāng)?shù)募尤敕涿?，或者是牛奶，能過有效的改善睡眠和便秘情況。

小編覺得，空腹喝水這件事雖然看起來很簡(jiǎn)單，但是還是有不少人早晨或者睡前忘記喝，其實(shí)這是一個(gè)習(xí)慣問題，只有大家養(yǎng)成了這樣的良好的習(xí)慣，在加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，大家的身體一定都是棒棒的。