中國自古以來都有感冒后多喝熱水的好喜歡，老一輩的也更加喜歡喝水。早起喝杯水，感冒多喝水是經(jīng)驗之談，那么喝水到底還有哪些功效呢？喝多少水才是最健康的呢？小編為大家揭曉。

喝白開水可以防病3種病

1.感冒

每到感冒的時候，就會聽到醫(yī)生囑咐：“多喝水呀!”這句醫(yī)囑對于感冒患者來說是最好的處方。因為當人感冒發(fā)燒的時候，人體出于自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，這時就需要補充大量的水分，身體也會有渴的表現(xiàn)。多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調節(jié)，促使體內(nèi)細菌病毒迅速排泄掉。

2.便秘

便秘的成因簡單地講有兩條：

一個是體內(nèi)有宿便，缺乏水分

二是腸道等器官沒有排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。

后者需要大口大口地喝水，吞咽動作快一些，這樣水就能夠盡快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。

3.結石

腎結石(或更全面點說是尿路結石)首先要明確結石的化學性質，一般常見的是含鈣結石，較少見的有尿酸結石、感染性結石和胱氨酸結石。

1.含鈣腎結石(尿路結石)患者的飲水要點：

(1)增加液體的攝入能增加尿量，從而降低尿路結石成分的過飽和狀態(tài)，預防結石的復發(fā)。

(2)推薦每天的液體攝入量在2.5～3.0升以上，使每天的尿量保持在2.0～2.5升以上。

2.尿酸結石的預防：預防尿酸結石的關鍵在于增加尿量、提高尿液的pH值、減少尿酸的形成和排泄3個環(huán)節(jié)。其中值得推薦的是大量飲水，使每天的尿量保持在2000毫升以上。

3.感染性結石的預防：在飲水方面無特別建議。

4.胱氨酸結石的預防：注意大量飲水以增加胱氨酸的溶解度，保證每天的尿量在3000毫升以上，即飲水量至少要達到150毫升/小時。堿化尿液，使尿的pH值達到7.5以上。

正確喝水3要素

1.足夠的水量

按照營養(yǎng)學慣常的思路，研究某種營養(yǎng)素的一日需要量的方法是看人體每天消耗了多少該種營養(yǎng)素，原則是消耗多少補多少(量出為入并達到平衡)。

但對水而言，這種思路有點行不通，因為水與其他營養(yǎng)素不同，人體不但不“消耗”水，反倒會產(chǎn)生水，食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白質進入體內(nèi)利用代謝后會生成二氧化碳和水。

正是因為人體并不“消耗”水，這就給學術上研究水的需要量(即每天最少要喝多少水)帶來很大困難和不確定性，直接后果是大家對每天推薦喝多少水的說法不一，而且似乎每一種說法都缺乏足夠的說服力。

說法有3種，一是每天2000毫升(8杯水)，二是每天喝1500毫升水，三是每天喝1200毫升水。中國營養(yǎng)學會制定、衛(wèi)生部發(fā)布的《中國居民膳食指南2007》采信了第三種，即“普通成年人每天最少飲水1200毫升(6杯)”。

需要指出的是，每天1200毫升(6杯)說只是一個下限，不是最佳飲水量，實際飲水量可以比這個數(shù)值多。

2.正確的時機

清晨起床后：每天起床后，在刷牙后、早餐前喝水最好。刷牙前喝水，容易將口腔中的細菌一起沖刷到體內(nèi)，不利于健康。

而飯后喝水得不到促進血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。此外，最好小口小口地喝水，飲水過快對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐。

午飯前：午餐前盡量喝1杯溫開水，一方面可以讓餓得咕咕叫的胃有飽足感，從而減少飲食的分量;另一方面可以補充身體所需的水分，加快新陳代謝。

晚餐時：晚餐應該用水來佐餐，而不是喝啤酒、果汁等高熱量、高糖分的飲料。酒精有可能提高你體內(nèi)的可的松，這種激素會將脂肪轉移至腹部;果汁則會增加糖分的攝入量，增加熱量的攝入。

3.合適的水溫

喝白開水合適的水溫是多少?一般認為與人體的個體差異、室溫有關。天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。對于年輕人、體質好的人來說，喝涼白開也是可以的;但對于年老、體弱、怕涼、胃寒的人來說，一杯溫開水是上佳的選擇。