小孩是非常脆弱的，很多家長(zhǎng)每天都想要為小孩補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是不知道吃什么可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也不知道哪種食物里面含的營(yíng)養(yǎng)成分最高，其中小孩補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充最多的就是補(bǔ)鈣，那么什么食物含鈣量最多呢？

1、全脂奶粉

在小朋友一到三歲的階段，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求是最旺盛的，尤其是小朋友如果缺鈣的話，骨質(zhì)發(fā)展會(huì)比普通人慢，而且筋骨很軟，不利于后面的成長(zhǎng)，會(huì)造成免疫力底下，非常容易生病。對(duì)于這個(gè)階段的小朋友來(lái)說(shuō)，利用奶粉補(bǔ)鈣是最好的選擇。選擇一款含鈣成分高的奶粉有利于補(bǔ)充鈣含量，在調(diào)查中顯示所有的奶粉種類當(dāng)中，全脂奶粉的含鈣量達(dá)到了1000毫克，這是非常豐富的，也滿足了小朋友的日常所需。

2、豆制品

對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，平常所喝的牛奶含鈣量其實(shí)也非常不錯(cuò)，只是對(duì)于成年人的身體消耗相比，就出現(xiàn)了“入不敷出”的現(xiàn)象，所以額外補(bǔ)鈣成為了一種趨勢(shì)。其實(shí)，在平常的飯菜當(dāng)中出現(xiàn)的黃豆、大豆、黑豆中，里面都含有豐富的鈣，這對(duì)于成年人的需求也足夠了。

3、海產(chǎn)品

大海是一片寶藏，大海里面中海產(chǎn)品的鈣含量普遍比陸地上的食物要高，比如海帶、魚(yú)粉、蝦、海參、魚(yú)等等，這些食物都非常普遍，普通人家也能吃得起。所以，相對(duì)于市面上所謂的補(bǔ)鈣藥品，這些新鮮的食物對(duì)人們來(lái)說(shuō)更加有利，不僅補(bǔ)充了鈣，還補(bǔ)充了蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等等。

4、營(yíng)養(yǎng)品

對(duì)于嚴(yán)重缺鈣的人來(lái)說(shuō)，平常的飲食補(bǔ)鈣速度比較慢，就需要用到營(yíng)養(yǎng)品，才能快速見(jiàn)效。在市面上的補(bǔ)鈣產(chǎn)品有很多，而且便于攜帶，對(duì)于工作繁忙的人們來(lái)說(shuō)是非常方便的，再對(duì)平常的飲食結(jié)構(gòu)進(jìn)行改善，身體一點(diǎn)會(huì)越來(lái)越好。