很多家長都開始意識到了補(bǔ)鈣的重要性，并且覺得孩子補(bǔ)鈣是非常重要的，可以讓孩子長得更快，也可以讓孩子身體強(qiáng)健，很多家長想通過給孩子喝骨頭湯的方式給孩子補(bǔ)鈣，這樣真的可以達(dá)到效果嗎？給孩子補(bǔ)鈣應(yīng)該吃什么呢？

1.可以給孩子喝骨頭湯補(bǔ)鈣嗎

其實(shí)骨頭湯或者肉湯里，幾乎沒多少營養(yǎng)，倒是含有不少的脂肪和鹽。人們普遍認(rèn)為骨頭湯含有豐富的鈣，其實(shí)骨頭湯里的鈣僅僅只有1%而已，對于寶寶的身體需求而言，簡直微不足道。即使是用高壓鍋煮了兩個小時(shí)，骨頭已經(jīng)碎了，也是沒有多大的效果的。經(jīng)常給寶寶喝這類湯，還會導(dǎo)致寶寶脂肪攝入過多，引起肥胖;過高的鹽含量，還會損傷寶寶的肝腎功能。如果湯中有蔬菜，還會有一些水溶性維生素的融入。因此，建議寶寶的湯要加菜，既喝湯又吃菜和肉。

2.多吃脆骨能補(bǔ)鈣嗎

可以，但是有點(diǎn)危險(xiǎn)。脆骨的含鈣量的確不少，而且脆骨里還含有豐富的膠原蛋白，這兩種物質(zhì)對我們補(bǔ)鈣是有幫助的。 由于脆骨的質(zhì)地比較堅(jiān)硬，存在著一定的危險(xiǎn)性。對于小孩子或者是老年人來說，如果要吃脆骨，一定要細(xì)嚼慢咽，避免劃破了嘴部和喉嚨。而且脆骨不是很容易消化，所以在食用量上要有控制，不能吃太多。因此，不能單單靠著脆骨補(bǔ)鈣。

3.補(bǔ)鈣吃什么

想要補(bǔ)鈣效果好，還是建議平時(shí)多吃一些富含鈣的奶類或者奶制品以及豆類和豆制品。例如牛奶、酸奶、豆腐、腐竹、干豆腐等。還可以吃一些芝麻、魚蝦貝類食物。也可以適當(dāng)吃一些鈣片，同時(shí)要有適量的戶外運(yùn)動，建議每天20分鐘以上。