隨著人們生活質(zhì)量的提高，人們?cè)絹碓街匾暽眢w的健康了，而運(yùn)動(dòng)就是一種讓身體更加健康有活力的一種方式，跑步是最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式，很多人都喜歡在早晨或者傍晚跑步，那么你知道跑步的好處是什么嗎？什么時(shí)候跑步對(duì)身體最好呢？

一、慢跑的好處

日本某專家研究認(rèn)為，慢跑可使骨骼“年輕”。人們?cè)谝恢軆?nèi)慢跑距離越長(zhǎng)，其骨骼密度越高。如果對(duì)慢跑持之以恒，就可以取得與年輕人骨骼密度相當(dāng)?shù)男Ч?/p>

二、長(zhǎng)跑的好處

堅(jiān)持長(zhǎng)距離跑可能會(huì)防治關(guān)節(jié)炎。專家在研究馬拉松運(yùn)動(dòng)員的膝關(guān)節(jié)發(fā)現(xiàn)，由于“較好的生物力學(xué)”和“身體通過長(zhǎng)期訓(xùn)練”所具有的適應(yīng)性，使馬拉松運(yùn)動(dòng)員不僅能跑長(zhǎng)距離，而且能保持健康強(qiáng)勁的膝關(guān)節(jié)。

三、跑步時(shí)間

1.傍晚慢跑最佳

根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)得知，一般情況下傍晚慢跑比早晨及午后好。早晨慢跑可能會(huì)引起血液凝塊并且促進(jìn)心力衰竭，而晚上慢跑可能減少血液凝塊的趨勢(shì)，并且阻止心力衰竭。

2.清晨跑步的彼端

有一些人早晨很早起床，喜歡黎明時(shí)到外邊去鍛煉身體。有的到公園，有的到路旁小樹林中，做各種鍛煉活動(dòng)或跑步。他們認(rèn)為早晨園林中空氣新鮮，沒有塵埃，有益于身體健康。

但是，早晨起床進(jìn)行鍛煉，對(duì)老年人或心臟功能較差的人都不利。醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)表明，清晨不僅是心臟病發(fā)作的高峰時(shí)間，也是猝死最多的時(shí)刻，發(fā)病率占61.3%。有專家指出，清晨慢跑會(huì)對(duì)心臟造成不少的壓力，因?yàn)榍逶缧呐K通常未能適應(yīng)完全的運(yùn)動(dòng)；慢跑激發(fā)人體內(nèi)大量分泌激素，使心跳速度加快；并且清晨慢跑人的腎上腺素的分泌量，比在午后或傍晚慢跑激發(fā)的激素分泌量高出2倍至4倍之多。