日常生活中經(jīng)?？梢钥吹揭恍┤嗽诼飞吓懿剑械娜耸菫榱藴p肥，有的人是為了鍛煉身體，而有的人是因為愛好。無論是因為什么原因，在夏季跑步時大家還是要注意身體的，不要盲目的為了出汗在溫度很高的時候進(jìn)行跑步，要挑選合適的時間。
夏天跑步的時間最好選擇在清晨或者傍晚，避開烈日的照射，同時夏天不要去水泥路上跑步，到了夏季即時太陽下山了水泥路上的余溫依舊很高，如果選擇在白天跑步，可以去有樹蔭的地方跑，這樣溫度會比裸露在太陽下的地方溫度稍微好一些，跑步時也要注意自己的身體狀況，讓身體慢慢適應(yīng)，不能硬撐著跑。
1.注意飲食
跑步之前不可吃的太飽，同時也要注意飲食清淡，以防出現(xiàn)惡心想吐的癥狀，不可饑餓或者空腹跑步，容易造成低血糖導(dǎo)致昏倒。跑步后以補(bǔ)充碳水化合物食品為宜，不可跑完就喝冰水。
2.溫度過高不要跑步
當(dāng)室外溫度高于32℃且空氣中濕度較大沒有風(fēng)的時候時，最好不要跑步，以防引發(fā)中暑。
3.跑步技巧
夏季跑步時速度不宜過快，慢速跑對心臟的刺激比較溫和，同時跑步的幅度要小，幅度過大容易產(chǎn)生腿部肌肉疲勞。
4.有身體疾病不建議跑步
例如有心血管疾病的人，最好是不要在炎熱天氣里面劇烈運(yùn)動的。夏季室外溫度比較高，劇烈運(yùn)動容易引發(fā)意外，對身體造成影響，一旦感到身體不適，要立即停止運(yùn)動并送醫(yī)。
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