運(yùn)動特別是跑步對不僅對肺有好處還能促進(jìn)血液循環(huán)加速新陳代謝，那么慢跑還有哪些意想不到的好處嗎，上班族每天坐在辦公室?guī)缀鯖]有時(shí)間運(yùn)動。男性慢跑的好處比女性大，那么到底有哪些好處呢?

慢跑真的能保養(yǎng)前列腺嗎?

慢跑確實(shí)是能夠保護(hù)男性朋友的前列腺，是一種保養(yǎng)前列腺的最佳方法。因?yàn)樵谂懿竭^程當(dāng)中，盆底肌肉會有規(guī)律的張弛，就好像把男性朋友的前列腺放在蹦床上一樣彈跳，這樣能夠讓前列腺得到很好的鍛煉，可以促進(jìn)前列腺的血液循環(huán)，能夠促進(jìn)前列腺和周圍器官組織的血液活躍起來。而且在慢跑過程當(dāng)中，腹腔的內(nèi)臟器官特別是大網(wǎng)膜和腸管，都會對前列腺造成有規(guī)律而且有力度的沖擊，也就可以對前列腺起到按摩的作用，從而就達(dá)到保養(yǎng)前列腺的效果。

男人要想保養(yǎng)前列腺，除了慢跑之外，還應(yīng)該牢記5個(gè)忌!

1、忌久坐不動

在平時(shí)長時(shí)間久坐，會導(dǎo)致男性朋友私處出現(xiàn)血液循環(huán)不暢的現(xiàn)象，會引起前列腺充血，會導(dǎo)致排尿困難，更容易誘發(fā)前列腺疾病。所以男性朋友在平時(shí)應(yīng)該避免長時(shí)間久坐，應(yīng)該抽出時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，在坐了一個(gè)小時(shí)之后，應(yīng)該及時(shí)起身進(jìn)行活動或者運(yùn)動。

2、忌憋尿

很多男性朋友生活工作比較繁忙，常常為了工作而忽視的排尿，會經(jīng)常出現(xiàn)憋尿燃料的作用，這種壞習(xí)慣會導(dǎo)致膀胱過度充盈，會引起膀胱逼尿肌張力慢慢減弱，進(jìn)一步出現(xiàn)急性尿騷流的癥狀，會傷害前列腺。

所以男性朋友一定要注意，千萬不要憋尿，如果感覺到有尿液應(yīng)該及時(shí)排尿，在晚上睡覺前應(yīng)該少喝水，以免出現(xiàn)睡覺后膀胱過度充盈。

3、忌辛辣刺激食物

在平時(shí)經(jīng)常吃辛辣刺激性的食物，會對前列腺造成刺激，容易誘發(fā)前列腺增生和前列腺炎等疾病，而且還會引起便秘等癥狀，所以男性朋友在平時(shí)應(yīng)該少吃辛辣刺激性的食物，應(yīng)該盡量保持飲食清淡，特別是本身患有前列腺炎的男性朋友來說，更應(yīng)該忌吃辛辣刺激性的食物。

4、忌酗酒

很多男性朋友在平時(shí)經(jīng)常會面對各種應(yīng)酬交際，也會大量的吸煙喝酒，這些不良飲食習(xí)慣是誘發(fā)前列腺炎的重要因素。大量酗酒會導(dǎo)致膀胱和前列腺充血，甚至?xí)鸺毙阅蜾罅?，所以在平時(shí)應(yīng)該避免大量喝酒，可以少量的喝一些酒。

5、忌口渴才喝水

有很多男性朋友在平時(shí)沒有養(yǎng)成勤喝水的好習(xí)慣，只有等到口渴的時(shí)候才喝水，這種不良習(xí)慣會增加前列腺疾病的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)樵谄綍r(shí)喝水量過少的話，尿液濃度過高會容易形成結(jié)石，更容易患前列腺炎和前列腺結(jié)石等疾病。所以男性朋友在白天應(yīng)該多喝水，在晚間可以適當(dāng)?shù)臏p少喝水量。

遵循正確的方式來鍛煉幫助我們的身體，更加的健康才是最重要的一個(gè)方法，不要等到我們的身體帶來了危害的時(shí)候，也是會給我們的身體帶來了比較大的傷害了，遵循一個(gè)非常好的健康的方式，讓我們的生命更加的長久，才是最重要的一個(gè)方法的，否則的話也會危及我們的生命安全的隱患。