生活不可避免會(huì)使用電子產(chǎn)品，長時(shí)間的盯著也容易造成用眼過度，那么用眼過度的癥狀是怎樣的呢?該如何進(jìn)行調(diào)節(jié)呢?接下來，小編將為大家整理一些相關(guān)的內(nèi)容，以供大家參考，希望對(duì)您的生活有所幫助。

一、用眼過度的癥狀

(一)較輕時(shí)會(huì)出現(xiàn)會(huì)出現(xiàn)用眼一過性視物模糊，感到眼部不適、眼球脹痛或眼眶疼痛、眼睛干澀、畏光、流淚和看東西有重影等感覺。

(二)較重的會(huì)有明顯的眼痛、頭痛、眩暈、惡心、嘔吐、盜汗、面色蒼白、肩部疼痛等全身癥狀。

(三)還有嗜睡、精神不振、失眠和記憶力下降等癥狀。

二、如何調(diào)節(jié)用眼過度

(一)多眨眼少注視

淚腺分泌淚水維持眼球表面潮濕，這是眼球正常運(yùn)作的狀態(tài)，頻繁的眨眼，不僅讓淚水滋潤眼球外，更有清潔的作用。如果長時(shí)間注視著電腦熒幕，在中間休息時(shí)應(yīng)該多眨眼緩解眼部疲勞。

(二)把電腦屏幕設(shè)成淺綠色

對(duì)于長時(shí)間運(yùn)用電腦工作的來說， 多看綠色的東西有助于保護(hù)視力，除了隨身準(zhǔn)備一瓶淚液水，防止眼睛過于干燥之外，可以把桌面、資料夾底色、瀏覽器外框等，設(shè)定為淺綠色調(diào)。

(三)減少耀眼強(qiáng)光

天花板上的燈管、霓虹燈、臺(tái)燈，以至從窗外透進(jìn)來的光，都容易造成眩光的癥狀，容易讓眼部過度疲勞，可以考慮運(yùn)用合適的電腦熒幕或減少光度等方法。

(四)佩戴合適的眼鏡

如果存在視力問題，需要進(jìn)行視力測(cè)試，從出挑選一副品質(zhì)優(yōu)良、規(guī)格符合標(biāo)準(zhǔn)的眼鏡，在眼鏡上盡量可選擇不反光鏡片以減低眩光和提升整體舒適度。

(五)維持良好的飲食習(xí)慣

在生活中，充足的營養(yǎng)能令眼晴得到保護(hù)及維持其運(yùn)作，期間需要多吃水果、堅(jiān)果、綠葉蔬菜等這些含高維生素C及E的食物。保護(hù)眼球細(xì)胞免受自由基的傷害，亦或是防止眼部在太陽光照射下受損。