氣血對(duì)于女性來(lái)說(shuō)非常重要，氣血不足會(huì)導(dǎo)致皮膚變差，月經(jīng)不調(diào)等多種癥狀，只要?dú)馐⒀?，皮膚才會(huì)紅潤(rùn)光澤，氣血不足的表現(xiàn)有哪些癥狀如何調(diào)理呢?小編為大家?guī)?lái)了解決方案。

一.氣血不足的癥狀

1.睡眠差，怕冷，健忘，易胖;

2.皮膚干燥、發(fā)黃、毛孔粗大;

3.月經(jīng)量少、推遲、痛經(jīng)、淤血難排;

4.眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重;

5.指甲沒(méi)有半月形或只有大拇指有，說(shuō)明體內(nèi)寒氣重，循環(huán)功能差，氣血不足。

6.干枯掉發(fā)、發(fā)黃、容易開(kāi)叉

二.氣血不足調(diào)理方案

1.補(bǔ)氣血茶

主要材料：紅棗一小把+枸杞6克+黨參6克+黃芪6克+當(dāng)歸6克+紅糖一塊

把藥材洗干凈后，放入鍋中，加入一千毫升的水，煮20分鐘后即可，可以喝一整天，味道甜甜的，倒入保溫杯帶去上班也很不錯(cuò)。這款補(bǔ)氣血養(yǎng)生茶適合宮寒的人喝，但是如果肝火比較旺的人不能天天喝，很容易上火，這款茶的材料也可以根據(jù)自身情況做調(diào)節(jié)，怕上火的伙伴可以把當(dāng)歸減量，剛來(lái)完月經(jīng)的時(shí)候還可以加入阿膠。

2. 大棗粥

紅棗10-20枚,大米100克,同煮粥,用冰糖或白糖調(diào)味食用。有健脾胃,補(bǔ)氣血作用。適用于病后或年老體弱、體虛,胃弱食少,大便溏稀,營(yíng)養(yǎng)不良,氣血不足;體弱贏瘦,慢性肝炎,貧血,血小板減少,過(guò)敏性紫癜等癥。

3. 養(yǎng)氣血操

首先，全身放松，平躺在床上，自然呼吸，不要憋氣，兩手疊放在丹田處，也就是肚臍下四指的地方。

雙腿舉起，兩腿并攏，然后屈膝，大腿與床面呈90度，小腿與大腿呈90度。堅(jiān)持2-5分鐘。

保持前面那個(gè)動(dòng)作，然后將一只腿伸直，垂直于床面，堅(jiān)持兩分鐘，再換另一只腿伸直并堅(jiān)持兩分鐘。

然后將兩只腿都伸直，垂直于床面，腳腕交叉，堅(jiān)持5分鐘。

這三個(gè)動(dòng)作不僅能練腹部力量，舉腿抬腳時(shí)，血液會(huì)迅速流回心肝腎等部位，所以能養(yǎng)五臟，使全身氣血通暢，也能減少腰部贅肉，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。

前面的動(dòng)作做完以后，將雙手雙腳向上豎起，四肢與身體成90度角，然后四肢輕輕抖動(dòng)一到三分鐘，在做前面三個(gè)動(dòng)作的過(guò)程中，如果腹部力量堅(jiān)持不下去了，可以靠著床頭，腳尖貼著床頭，或者兩只腿靠在墻上。睡前或起床玩手機(jī)的同時(shí)順便花15分鐘做一做，就能養(yǎng)氣血還能練腹減肥。