天氣馬上越來越冷了，咱們武漢雖然沒有北方冷，但是也沒有南方暖和，夾在中間不上不下， 晚上睡覺的時候經(jīng)常手腳冰涼，睡一整夜早上起來腳還是冰冷的，這種情況到底是什么原因?qū)е碌?，如何解決？今天小編就來告訴大家！

冬天睡覺腳冷什么原因

1、或是陽氣不足

陽氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足，無法運(yùn)達(dá)至手腳等肢體軀干的末梢部位，便會出現(xiàn)畏寒、手腳冰涼等現(xiàn)象。因此，如果晚上睡覺就算做了很好的保暖措施，還是腳冷，就要警惕是否是陽氣不足了。

2、或是末梢神經(jīng)循環(huán)不好

冬天晚上睡覺腳冷是一種正常的生理現(xiàn)象，因?yàn)闅鉁亟档蜁寡苁湛s，血液回流能力減弱，使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環(huán)不暢，末梢神經(jīng)循環(huán)不好造成的。這種情況，多穿衣服、吃暖的食物、多動起來等就能促進(jìn)回流，緩解問題了。

3、或是心臟衰弱

睡覺腳冰涼和心臟血管有很大的關(guān)系，因?yàn)檠菏怯尚呐K發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經(jīng)過燃燒后，才能產(chǎn)生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會影響血液運(yùn)行輸送，無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位，就也有可能造成睡覺腳冷的情況發(fā)生。

4、或是激素影響

在晚上睡覺腳冷癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)的。一般在更年期的女性表現(xiàn)會更加明顯。

5、或是血糖或血壓低

食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰涼的現(xiàn)象。而低血壓時，血液循環(huán)也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰涼。所以，冬天睡覺腳冷牙要考慮是不是血糖或血壓低。

6、或是不愛泡腳引血管收縮

白天忙了一天，晚上回去只想睡覺，不愛泡腳，這是不對的。冬天由于寒冷的刺激，腳部血管收縮，血液運(yùn)行發(fā)生障礙，易誘發(fā)多種疾病。熱水泡腳就是足浴，屬于中醫(yī)足療法內(nèi)容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。

7、或是運(yùn)動不足致血液循環(huán)不暢

現(xiàn)在很多人都不喜歡運(yùn)動，可能是討厭劇烈暈倒導(dǎo)致的心律不齊的痛苦感、汗流浹背的狼狽感，也可能是宅在家里時間長了，懶得出門，總之，不喜歡活動，長期的久坐不動會讓身體血液循環(huán)不暢，就很容易出現(xiàn)冬天腳冷的癥狀。

8、或是保暖措施不夠

當(dāng)然，晚上睡覺冷不全是因?yàn)轶w質(zhì)、疾病所造成的。很多人即使到了寒冷的冬天，床上的棉被還是薄的，身上還穿了夏天的睡衣，這樣子自然就會覺得冷啦。因此，床上衣被單薄的人群，首先還要反省是不是保暖措施沒有做好。

冬天晚上睡覺腳冰冷怎么解決

1，熱水袋暖腳，在冬天我們通常使用熱水瓶來捂捂手。事實(shí)上這也是一捂腳的好方法?？梢赃x擇質(zhì)量好點(diǎn)的熱水瓶。在睡覺前將熱水瓶放在床下，睡覺時雙腳會溫暖而舒適。

2，睡覺的時候可以選擇使用電熱毯，電熱毯在通電后可以自行加熱。睡前插上半個小時左右再進(jìn)被窩，這時鉆進(jìn)被窩后整個身體會感到非常溫暖舒適，當(dāng)然要記得睡前拔掉電源，以保證我們的人身安全。

3，睡覺時蓋個較厚的被子也是一個不錯的選擇。冬天保暖很重要。有的棉被可能因?yàn)橘|(zhì)量問題保暖性能有限，那么我們就需要更換一床更加保暖的棉被，最好是輕一點(diǎn)的被子，比如羽絨被就很好又輕又暖和。

4，腳冷的時候可以用暖足貼，我們可以選擇適合自己雙腳的暖足貼，但不建議暖足貼整日夜的使用，因?yàn)槔玫氖腔瘜W(xué)反應(yīng)，在睡前貼一貼，而后加強(qiáng)保暖，睡前最好摘除。

5，選擇用厚毛毯蓋腳，睡覺的時候選擇較厚的毯子，并在睡覺時把自己的腳蓋住。還需要注意不要在腳上覆蓋太多東西。否則的話睡覺不僅會讓人感覺不舒服，而且有時候熱起來會踢被子，反而容易讓身體著涼。