生活中總是有很多人處于焦慮之中，因?yàn)楝F(xiàn)在人們的生活節(jié)奏感非常的快，但是越是這樣，越是有很多人有些焦慮，嚴(yán)重的甚至患上了焦慮癥，患上焦慮癥之后一定要注意飲食，吃一些不合理的食物可能會(huì)讓你更加焦慮，下面就來(lái)看一下焦慮癥不能吃什么。

焦慮癥不能吃什么

高鹽分的調(diào)味食品。一些罐頭食品，還有香腸、鹵味等腌制品，只要是含鹽量較高的食物你在焦慮的時(shí)候食用都會(huì)讓你的身體循環(huán)能力不減弱，從而造成體內(nèi)新陳代謝減慢，讓你的精神顯得更加疲憊。

咖啡因飲料。適量飲用咖啡、茶等含咖啡因飲料可使精神變得愉快，也能舒緩緊張感。但是當(dāng)你喝的太多的時(shí)候，你的腎上腺素就會(huì)增加分泌，不僅沒(méi)有好處。反而會(huì)讓你更加容易感到煩躁，更加有壓力的干結(jié)，而且咖啡因飲料還會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。

導(dǎo)致脹氣的食物。肚子脹滿了氣，令人不舒服也睡不著。如果腹部脹氣常使你在夜晚不能好好睡一覺(jué)?？赡軐?dǎo)致腹部脹氣的食物包括豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍(lán)、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇的飲料及甜點(diǎn)等。

焦慮癥日常緩解的方法

1、學(xué)會(huì)精神轉(zhuǎn)移，當(dāng)你憂心忡忡的時(shí)候，心里有很多事想不開(kāi)的時(shí)候，不妨進(jìn)行進(jìn)行精神轉(zhuǎn)移，不要把你的思想局限在當(dāng)下的一些窘迫之事，而可以轉(zhuǎn)移到你的生活興趣上來(lái)，從而重拾生活中精彩的事情，擺脫焦慮。

2、保持睡眠充足多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到，焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢(mèng)中驚醒，此時(shí)你可以進(jìn)行自我暗示催眠。如：可以數(shù)數(shù)，或用手舉書(shū)本讀等促使自己入睡。

3、適當(dāng)時(shí)不妨用阿Q精神。比如當(dāng)你精神受到打擊的時(shí)候，焦慮者有必要要給自己一個(gè)精神的機(jī)會(huì)，這樣你就不會(huì)過(guò)分責(zé)怪自己，加深自己的焦慮，對(duì)自己焦慮的緩解是很有幫助的。