夏季兒童和體質(zhì)弱人群非常容易中暑，因此你需要了解5個(gè)預(yù)防中暑小常識(shí)，一是喝水、二是降溫、三是備藥。通常夏季機(jī)場(chǎng)戶外活動(dòng)者建議準(zhǔn)備十滴水、藿香正氣水等防暑用品，下面我們?cè)敿?xì)來(lái)講解以下。

夏季預(yù)防中暑的4個(gè)小常識(shí)

1、這樣喝水

理想的情況是每天喝1.5到2升的水，這取決于溫度。出汗多的時(shí)候，可以適當(dāng)添加一些鹽水，以彌補(bǔ)因出汗而流失的鹽分。你也可以考慮喝茶，牛奶和水果。夏天，人體容易缺鉀，使人感到疲憊和疲憊。鉀茶是一種極好的夏季飲料。

2、這樣降溫

最好避開(kāi)上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)的時(shí)間段。外出時(shí)一定要做好防護(hù)，準(zhǔn)備足夠的水和飲料;衣服盡量選擇棉、麻、絲等面料；有中暑癥狀的，找陰涼通風(fēng)的地方，解開(kāi)衣領(lǐng)，降低體溫。

3、這樣備藥

西洋參制劑(膠囊或含片、切片)、藿香正氣軟膠囊、藿香正氣滴丸、人丹、十滴水。其中人丹、十滴水主要針對(duì)那些有中暑先兆人群，即在高溫環(huán)境下出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、出汗、虛弱等癥狀。

4、這樣補(bǔ)充睡眠

每天最好保證8小時(shí)睡眠，不要熬夜，睡覺(jué)時(shí)不要對(duì)著風(fēng)扇或空調(diào)。睡眠使一天充滿活力，能有效預(yù)防中暑。另外，白天睡覺(jué)可以有效降低體溫，而中午最熱的時(shí)候，選擇睡眠可以有效避開(kāi)高溫天氣，并能及時(shí)補(bǔ)充體力。

預(yù)防中暑小知識(shí)——

人丹：用于消化不良，惡心嘔吐，暈船，輕度中暑，酒醉飽滯。

十滴水：用于傷暑引起的頭暈、惡心、腹痛、胃腸不適。

藿香正氣：有丸劑和軟膠囊，可解暑祛濕，多用于外感暑濕引起的發(fā)熱、胸悶、腹脹、吐瀉。