夏天仍然在高溫中辛苦作業(yè)的人不少，他們是最容易中暑的人群，建議飲食上可食用苦瓜，以及日常飲用綠豆湯等，進(jìn)入空調(diào)房中的溫度不要一下子調(diào)的太低。下面我們來(lái)看預(yù)防中暑的和中暑后的操作過(guò)程。
大太陽(yáng)別出門(mén)
老年人戶(hù)外活動(dòng)建議是上午10點(diǎn)以前和下午3點(diǎn)以后，運(yùn)動(dòng)時(shí)也見(jiàn)諒選擇一些陰涼的地方進(jìn)行。
出門(mén)要打傘
老年人出門(mén)要有家人陪伴，提前準(zhǔn)備好遮陽(yáng)傘、帽子、毛巾等，出門(mén)必備急求防暑藥“十滴水”“仁丹”，預(yù)防不測(cè)。
時(shí)不時(shí)喝水
溫度居高不下的天氣，“三高”的患者也需要經(jīng)常的補(bǔ)充水分，就算是平時(shí)不渴也要時(shí)不時(shí)喝一點(diǎn)水，一日三餐必有稀飯和湯。
空調(diào)要合適
出門(mén)前的10分鐘把室內(nèi)的空調(diào)關(guān)掉，確保身體的溫度與外界有緩沖時(shí)間?；丶业臅r(shí)候不要一下子把空調(diào)調(diào)的太低，冷熱沖擊太大，人體的血管會(huì)反應(yīng)不過(guò)來(lái)，老年人容易不適。
吃“苦”味食物
芹菜、百合、黃瓜、西紅柿中有非常多的維生素C，除此之外苦瓜、龜苓膏等苦味食物能消炎退熱，可以每日吃一點(diǎn)。
具體步驟如圖：
PS：一般公園或路邊都會(huì)有報(bào)亭、超市，會(huì)有并礦泉水、毛巾、酒精等物品，使用冷水和毛巾給患者降溫可以迅速的蘇醒，然后服用降暑藥或撥打“120”。
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