生活中有哪些有助于降血糖降血壓的蔬菜_促排便

時間：2020-03-23 21:52:13來源：whgjx瀏覽：次分享：

生活中，蔬菜一般吃了都比較健康的，而且有些蔬菜對人體特別好，吃多了可以養(yǎng)生，今天給大家介紹幾種可以降血糖、血壓，還能促進(jìn)排便的一些蔬菜，下面就來了解一下。

1、菠菜葉

菠菜葉當(dāng)中含有鉻和一種類似胰島素的物質(zhì)，其作用和胰島素非常相似，可以使血糖保持穩(wěn)定。高血壓、糖尿病患者可以適當(dāng)食用菠菜，食用菠菜還能降低由于血糖偏高導(dǎo)致的中風(fēng)危險。

2、茄子

茄子性涼，味甘，具有清熱涼血、消腫止毒的功效，熱量極低，適于糖人食用。常吃茄子，還可預(yù)防糖尿病引起的視網(wǎng)膜出血。茄子的纖維中含有一種皂草苷，具有降低膽固醇的功效。國外學(xué)者提出“降低膽固醇12法”，食用茄子即是其中首選。紫茄皮富含維生素P，可軟化微細(xì)血管及防止小血管出血，對高血壓、動脈粥樣硬化有一定的防治作用。

3、苦瓜

苦瓜的新鮮汁液中含有一種類胰島素，苦瓜的新鮮瓜汁有降低血糖的作用。糖尿病患者食之，能起到輔助治療的作用。

4、西藍(lán)花

作為一種熱量低、飽腹感強(qiáng)、營養(yǎng)均衡的蔬菜，西蘭花深受健身人群的喜愛。不僅富含各種維生素、礦物質(zhì)，西蘭花最突出的是還含有植物性蛋白，是少有的高蛋白蔬菜。另外，西蘭花也算是不錯的補(bǔ)鈣蔬菜，一方面是鈣含量位列蔬菜中上游，另一方面含有豐富的維生素C、鉀能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。