以前很多人都是通過晚上不吃晚飯來減肥，現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)發(fā)達，大家都知道不吃飯的危害，以及要科學(xué)的減肥，可以去健身房或者練瑜伽等溫和的方法加肥。那么不吃晚飯減肥到底合不合理呢？有什么危害對于人體來說。

不吃晚飯減肥會失眠

飲食是減肥當(dāng)中必需要控制的一個方面，而很多人為了快速瘦身所以干脆節(jié)食，一般來說大多數(shù)人節(jié)食的時候會選擇不吃晚飯，然而有些人會出現(xiàn)失眠的情況。

吃晚飯是增加機體的代謝需要，不吃晚飯如果晚上睡覺餓的話那就影響睡眠了。不過一般自己能感覺的到，一般失眠是神經(jīng)方面的原因，比如精神亢奮，或者憂郁情緒低落。

不吃飯補充不了能量，神經(jīng)一直保持興奮，即便是睡覺的時候不活動，但大腦還是在活動的，身體得不到正常休息，會產(chǎn)生饑餓感，會失眠。再說不吃晚飯也會影響健康。

人在饑餓時，消化系統(tǒng)會自動活躍起來，同時給大腦發(fā)出信號，要求補充食物，大腦神經(jīng)處于興奮狀態(tài)。如果不及時補充食物，大腦神經(jīng)會一直處于活躍狀態(tài)，從而就會引起失眠，即便是睡覺的時候不活動

但大腦還是在活動的，身體得不到正常休息，第二天身體會感覺很累，工作學(xué)習(xí)效率更低，所以不吃晚餐的危害真的很多，我們平時就有失眠的情況，而且還不愿意吃晚飯的話，就趕緊戒掉這個壞習(xí)慣吧。

不吃晚飯減肥健康嗎

不吃晚飯并不是一種健康的減肥方式，相反還有可能傷害身體。

晚上不吃飯能減肥，但對胃不好。不吃晚飯不算節(jié)食，嚴格來說也是屬于控制飲食，只要白天有正常吃午餐給身體補充足夠的營養(yǎng)晚飯是可以不吃的，晚飯不吃是可以達到減肥的效果的，但是如果感覺到特別的餓就對身體不好了，所以你可以晚餐時間吃一個水果來代餐，這樣既不會饑餓，也可以一樣達到瘦身的效果。

晚餐和早餐、午餐一樣，都可以為人體提供能量。不吃晚飯，胃酸也會照常分泌，但因為沒有食物提供分解，長此以往，胃酸會傷害胃黏膜，久而久之，很容易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍，抵抗力減弱。所以，胃不好的人，三餐要按時吃。

不吃晚飯容易誘發(fā)低血糖，導(dǎo)致器官營養(yǎng)供給不夠，人體的抵抗力也會隨之下降。特別是中老年人，營養(yǎng)不容易吸收，所以晚餐一定要吃。想要通過不吃晚餐養(yǎng)生的人，可以把重點放在晚餐吃什么上面。

不吃晚飯減肥的危害

傷胃

長期不吃晚飯不能起到減肥的作用，反而對胃對身體有損害。早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，這句俗語很多減肥人士會以為不吃晚飯，會讓減肥更快速。實際上這是一個減肥誤區(qū)，長期不吃晚飯是不能夠減肥的，只有符合科學(xué)健康減脂原理，才能真正的減脂。

減水不減脂

長期不吃晚飯反而長胖如果你不吃晚飯將會導(dǎo)致身體長達十個小時左右的空腹期，不僅容易得胃病而且還極容易變的更胖，因為人體的運作是需要能量，晚餐長期不攝入食物，會讓你早飯、中飯攝入食物的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，反而會長肉，體重會增加了。

雖然你堅持一段時間不吃晚飯能達到體重減輕的效果，但是身體的肌肉會被消融掉，從而影響了身體正常運轉(zhuǎn)機能，降低了新陳代謝的速度，對減肥有阻礙作用，而且一旦恢復(fù)飲食，反彈速度是非?？斓摹?/p>

由此觀之，減肥最好合理安排飲食為佳，晚上少吃，千萬不能不吃，以清淡的粥類、菜類為主。

影響睡眠

當(dāng)人體晚上加班或娛樂后，由于消耗能量，會自然的產(chǎn)生饑餓感，消化系統(tǒng)會自動活躍起來，給大腦信號“要求吃飯”，這時候堅持不吃飯補充能量，晚上會失眠的，因為神經(jīng)一直保持興奮，即便是睡覺的時候不活動，但大腦還是在活動的，身體得不到正常休息，第二天身體會感覺很累，工作學(xué)習(xí)效率