現(xiàn)在許多年輕人為了追求完美的身材，不吃晚飯，只吃水果，做劇烈的運(yùn)動(dòng)。但是很多不是中途半途而廢就是體重反彈了，主要是沒(méi)有掌握正確的減肥方式。那么減肥中到底有哪些誤區(qū)，讓減肥適得其反呢？

單一食物減肥：

每天只吃蘋(píng)果或者蔬菜等單一食物，誤以為這么做可以減少攝入、大幅度消耗脂肪，事實(shí)上卻會(huì)反過(guò)來(lái)令體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)失衡，損害健康。

正確做法：其實(shí)控制飲食的秘密很大一部分在于“量”上，本來(lái)要吃4兩飯的，現(xiàn)在改成2兩;本來(lái)要吃一整個(gè)PIZZA的，現(xiàn)在改成一小塊，這樣就能既享受美味，又不會(huì)攝入過(guò)多。

不做運(yùn)動(dòng)減肥：

每天只是單單控制飲食、限制食量，不做任何運(yùn)動(dòng)，只會(huì)令肌肉減少，令身體抑制消耗能量。

正確做法：配合適量的運(yùn)動(dòng)，可以增加基本新陳代謝，有效減少身體脂肪。

半途而廢減肥：

減少食物攝入而減輕體重，約三四個(gè)星期后，體重會(huì)停滯不前，這是正?，F(xiàn)象，不可就此泄氣。

正確做法：若不改變生活習(xí)慣，減肥無(wú)法獲得長(zhǎng)久成功，且極易反彈，應(yīng)把眼光放遠(yuǎn)，養(yǎng)成合理飲食的習(xí)慣。、過(guò)分重視體重：

不應(yīng)只看重體重。重要的是，身體脂肪有否下降?要注意做桑拿流汗方法，體重下降只是水分流失，與身體脂肪無(wú)關(guān)。

正確做法：同樣體重的兩個(gè)人，可能因?yàn)槠渖眢w結(jié)構(gòu)、脂肪含量的不同，而顯出體形上的不同，比如甲看起來(lái)比乙胖，但也許她的體重并沒(méi)有乙重，這完全是因?yàn)榧椎闹竞看笥谝业脑颉?/p>

地獄式減肥：

千萬(wàn)不要極端地減少卡路里的攝取。這樣會(huì)拖垮身體，導(dǎo)致貧血等損害健康的情況。

正確做法：養(yǎng)成均衡營(yíng)養(yǎng)的飲食習(xí)慣，不要過(guò)量進(jìn)食是基本原則。

短期內(nèi)減重太多：

短期內(nèi)令體重下降的節(jié)食方法是不能持久的，反而會(huì)引起反作用，導(dǎo)致過(guò)量進(jìn)食。

正確做法：各種資料顯示，1星期減1公斤以上會(huì)造成身體過(guò)度的負(fù)擔(dān)，是不可取的。